Trastornos del sueño y consecuencias de no dormir bien - Clínica Medellín

¿Por qué tenemos sueños terribles?

Todas las personas en su vida se han enfrentado a un fenómeno tan desagradable como las pesadillas. Son filmadas por absolutamente todas las personas, pero con distintas frecuencias. A veces, un mal sueño viene después de un duro día de trabajo y una noche de descanso no trae ningún alivio, la mañana llega sombría y somnolienta. En la mayoría de los casos, después de la normalización del estado de ánimo, la condición corporal y situaciones en el trabajo los malos sueños retroceden, y una persona puede dormir y descansar.

¿Por qué tenemos sueños terribles?

Sin embargo, a veces persiguen a una persona todas las noches, dejan un regusto desagradable y arruinan el estado de ánimo durante todo el día.

Estas visiones atormentan a los niños pequeños, lo que les da a ellos y a sus madres muchas preocupaciones.

Por lo tanto, muchos investigadores y científicos están ocupados buscando una respuesta a la pregunta de por qué la gente tiene sueños terribles.

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¿Qué es?

Soñar es una de las áreas más misteriosas e inexploradas de nuestra psique. Por qué y por qué tenemos sueños terribles estamos tratando de descubrir tanto a los científicos como a la gente común que se encuentra con este fenómeno con regularidad.

Todas las pesadillas que nos llegan en diferentes períodos de la vida se suelen dividir en miedos nocturnos y pesadillas, entre las que existen varias diferencias, a saber:

  • Las pesadillas llegan a personas en la fase de sueño REM, tienen una trama bastante compleja, a veces incluso confusa, y pueden parecerse a una película completa. Después de despertar después de tal sueño, una persona recuerda poco, en su mayoría surgen algunos pasajes no relacionados en su memoria. Sin embargo, los sentimientos de miedo, depresión y horror indescriptibles permanecen durante mucho tiempo. Es después de tales visiones nocturnas que la gente se despierta en sudor frío , con latidos cardíacos rápidos y gritos (porque en este estado hay una poderosa descarga de adrenalina);
  • Los miedos nocturnos son sueños que visitan a una persona en una fase profunda de descanso nocturno, con mayor frecuencia aproximadamente 2 horas después de quedarse dormida. Estas películas no duran mucho, entre dos y tres minutos y se distinguen por una trama simple. Sin embargo, los miedos nocturnos pueden asustar a una persona no menos que historia de terror de larga duración .

Las personas particularmente sensibles pueden quedar impresionadas por lo que vieron en un sueño durante todo el día, lo que afecta negativamente la concentración y el rendimiento.

¿Quién los ve con más frecuencia?

Las razones por las que nos llegan los miedos nocturnos aún no están completamente establecidas, pero los científicos continúan estudiando este fenómeno. Solo se sabe que los sueños malos y perturbadores son mucho másLa gente suele soñar durante una crisis psicológica.

Las principales razones de la aparición de películas de terror nocturnas pueden ser:

  • estrés constante en el trabajo, que se transfiere al ambiente del hogar;
  • exceso de trabajo crónico (tanto físico como mental);
  • un estado de depresión.

Las personas que enfrentan un fuerte estrés nervioso y psicológico son más susceptibles a esos malos sueños. Sucede que esas personas están obsesionadas con la misma película nocturna durante muchos años.

Se ha demostrado durante mucho tiempo que la medicación y un amor excesivo por las bebidas alcohólicas y los alimentos grasos pueden convertirse en un catalizador de las pesadillas.

Desafortunadamente, los niños pequeños también tienen sueños terribles y tienen mucho miedo de esto. ¿Por qué un niño puede tener sueños terribles si todavía no tiene mucho estrés y problemas en el trabajo?

Los sueños de miedo en los niños son el resultado de una mayor emocionalidad e impresionabilidad, así como de la incapacidad de percibir una gran cantidad de información, que continúa digerir por el cerebro durante la noche. Por tanto, en los niños pequeños, los miedos nocturnos y las pesadillas están directamente relacionados con lo que vio exactamente el niño durante el día y lo que más le preocupaba últimamente.

¿Qué hacer y cómo luchar?

¿Por qué tenemos sueños terribles?

Todos aquellos que son propensos a las pesadillas están interesados ​​en la pregunta de qué hacer si constantemente tienen sueños terribles, porque interfieren con el descanso completo por la noche y el trabajo durante el día. ¿Cómo deshacerse de los malos sueños?

Por supuesto, la mejor manera de deshacerse de las pesadillas y los miedos es buscar la ayuda de un psicólogo profesional.

Esta ayuda es especialmente necesaria para un niño que está atormentado por sueños terribles. El psicólogo lo ayudará a determinar qué está causando su aparición y le dirá cómo deshacerse de ellos lo antes posible.

Según los psicólogos, las pesadillas nos llegan para indicar cualquier problema que exista en nuestra vida y requiera una solución inmediata.

Si no entendemos lo que significa el sueño, por qué viene y cómo debemos actuar más, no hacemos nada, se repetirá una y otra vez, recordándonos persistentemente el problema existente. Y solo después de encontrar y solucionar el problema, puede deshacerse de las pesadillas.

Si no fue posible prevenir la reaparición de la pesadilla, no desesperes y deja de buscar los motivos de su aparición. Y los expertos que ya han soñado un sueño recomiendan olvidar y no recordar nunca. ¿Cómo olvidar rápidamente un mal sueño y animarte?

Muy simple, por lo que los expertos recomiendan:

  • Aprenda a administrar sus sueños. Debes tratar de hacer frente a la situación: huir de la persecución, derrotar al enemigo, tomar el tren, etc.
  • miéEntonces, después de despertar y darse cuenta de que la pesadilla ha venido nuevamente , diga la siguiente frase: Donde va la noche, ahí va el sueño . Esto ayudará a distinguir entre la noche y la mañana y dejará todas las preocupaciones y miedos en un sueño;
  • Cambia tu sueño - después de ver una pesadilla, inmediatamente después de despertar, cuéntaselo a los demás y libérate de los recuerdos y de la necesidad de discutirlo contigo mismo, lo que no te llevará más que a una confusión aún mayor;
  • Trate de reconstruir los eventos de la pesadilla en la realidad, reconstruya al menos una parte de ellos y asegúrese de que realmente no haya nada malo en ellos.
¿Por qué tenemos sueños terribles?

Las manipulaciones anteriores ayudarán a reducir el impacto de los malos sueños en su estado de ánimo, pero no pueden evitar que vuelvan a ocurrir. Por lo tanto, no se debe detener la búsqueda de las causas de estas pesadillas.

Recuerde que el descanso nocturno es la base del funcionamiento normal del cuerpo humano, sin él es imposible trabajar plenamente, divertirse, comunicarse con familiares y amigos.

Para que el descanso nocturno sea más tranquilo y no contenga sueños perturbadores, debe prepararse cuidadosamente para ello: ventile la habitación, retire todos los elementos innecesarios que no deberían estar en el dormitorio, tome una ducha tibia , lea un buen libro o escuche música tranquila.

¿Por qué se producen las pesadillas y otros trastornos del sueño?

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