Vitaminas Para La Caida Del Cabello Y Uñas Quebradizas En Mujeres No Pierdas Tu Cabello

Vitaminas para cabello y uñas

La belleza y la salud dependen directamente de si el cuerpo recibe la cantidad total de vitaminas y minerales necesarios para el crecimiento de uno de los tipos de tejidos: uñas y cabello. La falta de estos nutrientes se puede asociar con factores como el estrés, la falta de sueño, la comida monótona, las vitaminas de mala belleza.

Vitaminas de farmacia: ¿son realmente necesarias?

Vitaminas para cabello y uñas

Restauración de cabello y uñas puede requerir más que procedimientos de cuidado (mascarillas, baños). El cuerpo debe afrontar el problema de la fragilidad y sequedad de la piel, utilizando las reservas del interior.

Para hacer esto, necesita saber qué vitaminas son responsables del cabello y las uñas y cómo compensar su deficiencia en el cuerpo. Muchas personas intentan resolver el problema tomando medicamentos con biotina de vez en cuando; esto es lo primero que nos aconseja la publicidad y, a primera vista, la solución más eficaz.

Sin embargo, el metabolismo en el cuerpo es diferente para cada mujer y puede ser difícil lograr el equilibrio si se depende de un solo remedio.

La tarea de toda mujer que se preocupa por su apariencia y salud es proporcionarse a sí misma esa nutrición, en la que todas las vitaminas necesarias (y la mayoría de ellas actúan solo en conjunto con otras) están presentes en los alimentos en cantidades suficientes todos los días.

Habiendo fortalecido la dieta diaria con productos frescos ricos en vitaminas, puede elegir dos o tres preparaciones farmacéuticas para tomar un curso como medio adicional. Al mismo tiempo, es importante pensar en la compatibilidad de las vitaminas entre sí y determinar las necesidades del cuerpo, en función del estado en el que se encuentran actualmente las uñas y el cabello.

Consejo. Al comprar vitaminas para uñas en la farmacia, debe asegurarse de que la dosis sea adecuada para el uso diario en condiciones normales. Esto se debe al hecho de que algunos productos contienen grandes dosis de vitaminas que se muestran a pacientes con enfermedades o deportistas en competición. Una sobredosis de vitaminas puede ser tan dañina como la falta de ellas.

Cómo elegir las vitaminas para uñas

Vitaminas para cabello y uñas

Las uñas pálidas que crecen muy lentamente indican una falta de vitamina E.

Su versión de farmacia de
contiene una dosis que trata muchas enfermedades graves, por lo que la vitamina E para las uñas se obtiene mejor con alimentos: girasol y aceite de oliva prensados ​​en frío, huevos de gallina, huevas de pescado, trigo y salvado germinados, espinacas, hierbas.

Las uñas quebradizas, las rebabas, las puntas abiertas del cabello y su pérdida indican una falta de calcio en el cuerpo.

Para que el cuerpo absorba bien el calcio, debe tomarse con magnesio y vitamina D, solo en esta combinacióny los beneficios se maximizarán. Estas vitaminas para el crecimiento de las uñas funcionan juntas, por lo que tomarlas solas será una pérdida de tiempo y dinero en la mayoría de los casos.

Dieta de calcio + vitamina D : leche, requesón, queso, mantequilla (mejor refinada: ghee), carne, pescado, hígado, mariscos, camarones, huevos de gallina (no más de 4 por semana), col blanca, col rizada, brócoli, espinacas, nueces, frijoles, lentejas, higos.

Receta de cóctel de vitaminas para el crecimiento del cabello y las uñas:

  • Hervir 1 taza de leche fresca baja en grasa, retirar del fuego;
  • Corte 1 higo maduro por la mitad, saque la pulpa y agréguelo a la leche;
  • Cocine al vapor la mezcla de leche y fruta debajo de la tapa durante 10 minutos, luego mezcle en una licuadora.

Uñas escamosas con manchas y puntos blancos, surcos en las uñas, cabello y piel opacos, codos pelados y ásperos, talones, cutículas son signos de una ingesta insuficiente de vitaminas A y C, así como de zinc.

Dieta Vitamina A + C + zinc : coma intensamente bayas, frutas, incluidos cítricos, hierbas, ensaladas.

Receta de ensalada de vitaminas para cabello brillante y uñas fuertes:

Vitaminas para cabello y uñas
  • picar el eneldo, el perejil y la rúcula, agregar un poco de sal;
  • corte la pulpa de naranja y las mitades del aguacate en cubos y agréguelos a las hierbas;
  • sazone con una pizca de azúcar y aceite de oliva.

Las uñas de color gris amarillento en combinación con la caída del cabello y un cuero cabelludo graso excesivo indican una falta de vitaminas B, PP y biotina.

Grupo de dieta B + H (biotina) + PP + selenio : carne de atún, hígado, corazón, huevos, trigo y avena, pan de salvado, nueces, semillas de sésamo y girasol, frambuesa y arándano.

Receta de gachas de frutas y vitaminas para la regeneración del cabello y las uñas:

  • en una licuadora, muele media taza de frambuesas y arándanos, agregue una cucharadita de azúcar en polvo;
  • triture las semillas de sésamo en un mortero, cocine las semillas de lino al vapor en una taza de agua hirviendo;
  • mezclar las semillas (escurrir el lino antes de esto) con la masa de bayas.

Cuando elija vitaminas en una farmacia, recuerde que:

  • el calcio no se absorbe al mismo tiempo que el hierro;
  • la vitamina C es destruida en el estómago por el cobre;
  • Las vitaminas del grupo B no toleran la vitamina P en una botella.

¡Con estos consejos, pronto podrá lucir uñas fuertes y cabello brillante!

Vitaminas para el cabello, piel y uñas: Equate y Nature’s Bounty.

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