TIPOS DE CUERPO Y QUE HACER | BIOTIPOS

Los principales tipos de cuerpos

Todas las personas son diferentes y se ven completamente diferentes. La apariencia de la figura humana puede variar de frágil a maciza, de elegante a con sobrepeso.

Para sistematizar toda la variedad de opciones, se utiliza la mecanografía: según el sistema utilizado, se distingue un número diferente de tipos de cuerpos existentes, pero la mayoría de las personas se dividen en tres tipos: asténico, normosténico e hiperesténico.

Los principales tipos de cuerpos

Se cree que la forma, el tamaño y el peso corporal aproximado de cada persona están genéticamente programados, por lo que es más fácil que los asténicos pierdan peso y los hiperesténicos aumenten de peso. El somatotipo determina el grado de susceptibilidad a determinadas enfermedades y la tasa metabólica, características del desarrollo físico.

El tipo normosténico se caracteriza por las proporciones correctas. Como regla general, los normosténicos se construyen armoniosamente y desde la primera infancia se distinguen por el desarrollo uniforme del sistema musculoesquelético.

Un esqueleto fuerte, un cuerpo hermoso con una cantidad promedio de tejido adiposo y hombros anchos con un pecho convexo: este es un retrato aproximado de un normosténico.


Los asténicos son visualmente más elegantes y delgados, el sistema muscular está mucho menos desarrollado que el de los normosténicos, los brazos y las piernas se ven largos y elegantes. En la mayoría de los casos, se nota el predominio de las dimensiones longitudinales del cuerpo sobre las transversales: por ejemplo, el cuerpo se ve corto en el contexto de extremidades largas. El asténico suele tener un crecimiento superior al promedio, los hombros son estrechos, la cantidad de grasa es insignificante y el metabolismo es rápido.

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¿Qué significa hiperesténico?

Un físico hiperesténico proporciona a una persona una tendencia de por vida a la gordura y al rápido aumento de peso. La estructura del esqueleto también tiene sus propios rasgos característicos: un cofre grande, extremidades cortas, una cintura ancha. El diafragma del hiperesténico es alto, el cuello a menudo parece corto y la altura es mayormente por debajo del promedio, por lo que la persona se ve fornida.

Se cree que el tipo de cuerpo puede tener cierta influencia en los rasgos de personalidad. Los hiperesténicos suelen ser más lentos y tranquilos que quisquillosos, pero se distinguen por una determinación envidiable. No son propensos a la actividad física constante, a veces es difícil estimularlos .

Asténicos, normosténicos, hiperesténicos: ¿cómo determinarlos?

En el marco de los sistemas más populares para tipificar el cuerpo humano en la actualidad, se utilizan índices para determinar la pertenencia a un tipo particular. Reflejan la relaciónTamaño de la parte del cuerpo: el método de indexación más antiguo y probado implica determinar un tamaño más pequeño como un porcentaje de otro tamaño (más grande), por ejemplo, calcular la relación entre el ancho de los hombros o la longitud de las extremidades y la longitud total del cuerpo.

Dado que el hombre medio suele tener la pelvis más estrecha y las piernas más largas que una mujer, se tiene en cuenta esto en los cálculos. Si quieres saber exactamente qué tipo eres, mide la longitud de tu torso, piernas y brazos, así como el ancho de tus hombros y pelvis.

Un indicador como el valor del ángulo epigástrico (el ángulo formado en la región epigástrica, cerca del plexo solar, en la unión de las dos mitades del pecho) también ayudará a determinar el tipo de físico.

En normosténicos, el ángulo formado por las costillas de conexión se aproxima a la derecha, en asténicos suele ser inferior a 90º, y en hiperesténicos, por regla general, el ángulo epigástrico es obtuso (notablemente superior a 90º). Por lo tanto, las costillas en los asténicos se ubican de manera más oblicua y en los hiperesténicos son casi horizontales.

Si eres hiperesténico: malos hábitos y buenos consejos

Es en los hiperesténicos donde la tendencia a aumentar de peso es más notoria debido al aumento del volumen de tejido adiposo.

Los principales tipos de cuerpos

La capacidad de absorción del tracto gastrointestinal es alta, a menudo hay una mayor concentración de colesterol en la sangre. Incluso una pequeña cantidad de calorías de carbohidratos simples a menudo conduce a un aumento de peso. Por lo tanto, los nutricionistas recomiendan que estas personas se adhieran constantemente a los principios de una nutrición sensata: las dietas a corto plazo no permiten hacer frente al problema, ya que su presencia se debe en gran medida a las peculiaridades de la constitución.

En particular, los hiperesténicos deben:

  • limitar drásticamente la cantidad de carbohidratos consumidos, especialmente en forma de productos horneados, dulces, miel y frutas dulces, bocadillos;
  • proporciona constantemente a los músculos una cierta carga: cuanto mayor es el porcentaje de tejido muscular, más calorías quema incluso en reposo, lo que evita que se almacenen en forma de tejido adiposo;
  • comer tantos alimentos ricos en fibra como sea posible: panes integrales, verduras crudas y al vapor, verduras para ensalada, no frutas demasiado dulces;
  • tenga cuidado con el almidón: cuanto más coma pasta y alimentos a base de papa, más difícil será para su cuerpo manejar el procesamiento de alimentos;
  • si es posible, elimine de la dieta los productos grasos de origen animal (carnes rojas, nata, mantequilla, balyk, salchichas, etc.);
  • cuando practique deportes, apóyese en ejercicios con una gran cantidad de repeticiones con una masa relativamente baja de equipo utilizado; de esta manera, eliminará rápidamente los kilos de más y evitará que aparezcan en el futuro;
  • al ver que el cuerpo se difumina y pierde su relieve, aumente elingesta de proteínas: estos alimentos dan una sensación de saciedad durante mucho tiempo y, al mismo tiempo, no contribuyen a la acumulación de grasa;
  • renunciar de una vez por todas a las abundantes cenas y refrigerios antes de acostarse, porque durante el sueño, el metabolismo, que ya no es demasiado rápido en los hiperesténicos, se ralentiza aún más;
  • ama el cardio y oblíguese a trotar, saltar la cuerda, andar en bicicleta y otros ejercicios útiles al menos un par de veces a la semana;
  • comer según lo programado, sin saltarse comidas o pasar demasiado tiempo entre comidas.

También se recomienda a los hiperesténicos para dejar los malos hábitos: fumar y consumir alcohol. El tabaquismo es poco compatible con un estilo de vida activo, lo que se muestra en personas de este tipo, y el alcohol contribuye al aumento de peso.

Los sistemas del cuerpo humano para niños - Sistema circulatorio, digestivo y respiratorio

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