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El sol y el aire son los mejores amigos del hombre

Cuando se habla de baños de bienestar, lo primero que me viene a la mente es nadar en el agua. Pero puedes nadar al sol y al aire, y también puedes beneficiarte de ello. No hace mucho tiempo, los científicos han demostrado que bañarse en chorros de aire es casi más útil que los procedimientos con agua, y si la luz difusa de los rayos del sol entra con el aire, los beneficios se duplican.

Sin embargo, probablemente, así como un pez no puede vivir sin agua, una persona no puede existir sin aire. Una simple ley de vida.

Contenido del artículo

Secretos del aire-solar: sobre los beneficios de los baños

Los baños de sol y aire tienen un efecto curativo sorprendente y se pueden utilizar tanto como tratamiento como prevención de enfermedades. Los baños afectan la regulación del sistema nervioso, el sistema cardiovascular y el cuerpo en general.

El sol y el aire son los mejores amigos del hombre

Si después de un día cansado de trabajo siente falta de aire, entonces es hora de tomar un baño de aire.

Los secretos de los procedimientos son extremadamente simples. Nuestra piel está casi constantemente debajo de una capa de ropa, donde la temperatura del aire siempre es estable: 26-27 grados, por lo que prácticamente no respira, pero una carga repentina de una temperatura más baja la saturará de oxígeno y la hará respirar. En resumen, una piel sana es siempre una piel transpirable.

Pero no debes abusar de la temperatura de los baños.

Nombremos los tipos de baños de aire

Dependiendo de las fluctuaciones de temperatura, los baños de aire se diferencian en los siguientes tipos:

  • cálido: más de 20 grados;
  • genial: de 17 a 20 ;
  • frío: a partir de los 17 años.

Además, el endurecimiento por baños puede diferir según el principio aire-sol.

Basándose en esto, distinga entre:

  • aire ligero, generalmente realizado en verano, cuando hay sol y la piel recibe luz ultravioleta;
  • aireado - en clima frío a temperatura ambiente.

Y finalmente, clasificación por grado de exposición:

  • general cuando todo el cuerpo está desnudo;
  • parcial, cuando las piernas, el abdomen y otras partes del cuerpo están abiertos.

¿Cómo endurecer correctamente con baños de sol y aire?

El sol y el aire son los mejores amigos del hombre

El ciclo de tratamiento con baños de aire debe iniciarse en la estación cálida o en una habitación con una temperatura no inferior ahabitación. Entrénate para realizar los trámites a la misma hora todos los días, preferiblemente al amanecer o antes de las 10 am.

La ropa debe quitarse rápidamente y la mejor manera de moverse es mantenerse abrigado al aire libre.

Ante la menor molestia, vístase y posponga el procedimiento hasta el día siguiente. Pueden surgir sensaciones desagradables, especialmente al principio.

Con el endurecimiento diario, realice un tratamiento de un mes antes de que pueda experimentar el efecto curativo. Báñese durante un mes sin interrupción y luego tome un descanso de diez días. Luego, puede extender el endurecimiento por un mes más.

La duración de los procedimientos es de 15 minutos a media hora. Puede agregar 2-3 minutos todos los días. Y puede comenzar desde 5 minutos.

Evite el endurecimiento en climas ventosos, fríos o húmedos. Es mejor reprogramar la clase o mantenerla adentro con las ventanas abiertas.

Reglas del baño de aire para recién nacidos

Para los bebés, el aire rico en oxígeno no es menos útil que para los adultos. Sin embargo, antes de comenzar a endurecer a un bebé, definitivamente debe consultar a un médico. El hecho es que cuanto más joven es el niño, más débil es su termorregulación. En consecuencia, es muy débil en los recién nacidos.

El sol y el aire son los mejores amigos del hombre

Por lo tanto, adapte gradualmente a su bebé a las temperaturas extremas. Primero, deje que el cuerpo del bebé se acostumbre a respirar todas las células de la casa. No lo envuelva demasiado apretado. La habitación no debe tener más de 20 grados. Pero las caminatas regulares al aire libre deben prolongarse hasta tres horas. En la calle, en cualquier clima, un niño no debe parecerse a un paquete de un hospital de maternidad soviético. La ropa no puede obstaculizar los movimientos del bebé.

¡Debe tener aire !


En cuanto a las heladas invernales, aquí no puede exagerar y no debe caminar al aire libre durante más de 15 minutos. Supervise las propias reacciones de su hijo. Si no está muy feliz, probablemente sea una señal para que deje de molestarlo. Los pediatras también recomiendan hacer ejercicios al aire libre siempre que sea posible.

Así, se ha confirmado que los baños de aire y de sol son buenos amigos del hombre. Solo necesita saber cómo comunicarse con estos amigos correctamente.

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