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Gimnasia rítmica para adultos: una variedad de deportes espectaculares

La gimnasia es uno de los deportes más diversos que ayuda a una persona a desarrollar sus habilidades motoras. La variedad de movimientos asombra a quienes recién comienzan. Un conjunto moderno de complejos de clases le permite practicar, por ejemplo, gimnasia rítmica tanto para adultos como para niños, independientemente del género, el nivel de condición física, la presencia de enfermedades cardíacas y articulares. Y el tipo de gimnasia que mejora la salud no tiene ninguna contraindicación, se puede practicar para niños a partir de un año y adultos hasta los 100 años.

Ahora todo el mundo puede elegir el tipo de gimnasia más adecuado para sí mismo, lo que tendrá un efecto positivo excepcional en el estado de ánimo, la condición física y la apariencia.

Contenido del artículo

Más popular tipo de gimnasia: desarrollo general

La gimnasia de desarrollo general es musical y dinámica, caracterizada por un ejercicio fácil y bajo riesgo de lesiones.

Gimnasia rítmica para adultos: una variedad de deportes espectaculares

El objetivo fundamental es desarrollar las capacidades físicas, mejorar la salud, aumentar el tono del cuerpo y elevar el estado de ánimo. Se recomienda para personas con enfermedades del sistema cardiovascular y nervioso, sistema musculoesquelético, músculos y articulaciones debilitadas. Como todos los demás tipos de gimnasia, la gimnasia de recuperación general para adultos tiene un efecto beneficioso no solo en el estado físico, sino también en el espiritual.

La gimnasia matutina para adultos ayuda a despertarse y afrontar el nuevo día de un modo alegre. Una vida social y personal activa impide que muchos vayan al gimnasio y practiquen deportes profesionalmente. En este caso, es la gimnasia general de desarrollo matutina la que le dará al cuerpo la carga necesaria y le permitirá sentir una oleada de fuerza.

Gimnasia para adultos

Los tipos deportivos de gimnasia han ganado una inmensa popularidad en los últimos tiempos: deportes artísticos, acrobáticos, propios debido a las grandes y numerosas competiciones espectaculares que fascinan a sus espectadores y animan a los padres a enviar a sus hijos a la sección y hacerlo ellos mismos.

Todos ellos se basan en los principios generales de la gimnasia, pero cada uno tiene sus propios rasgos característicos:

  • La gimnasia propia de los hombres significa ejercicios sobre barras asimétricas, un travesaño, anillos, un caballo y equipo especial para saltar. Para las mujeres, la cantidad de dispositivos es menor: barras, troncos, equipos de salto. De movimiento adicionallos ejercicios tomados de la gimnasia acrobática y rítmica son bienvenidos
  • La acrobacia incluye elementos bastante complejos, cuya correcta implementación requerirá un entrenamiento largo y persistente por parte del atleta, una coordinación corporal bien desarrollada y fuerza de voluntad:
    1. movimientos de equilibrio, individuales o en grupo - puentes, posturas, divisiones;
    2. ejercicios de salto: vueltas, vueltas, vueltas, rueda, lanzamientos, saltos mortales;
    3. elementos arrojables;
    4. salto en trampolín.
  • La gimnasia rítmica se considera legítimamente un deporte exclusivamente femenino, ya que implica gracia, estética y entretenimiento de las actuaciones. Sin embargo, los hombres no abandonan las ganas de ocupar su nicho en la gimnasia rítmica. Este es un deporte muy polivalente que consiste en realizar danza, deportes y movimientos acrobáticos al compás de la música, utilizando equipos adicionales:
    1. pelota;
    2. aro;
    3. clubes;
    4. cinta;
    5. saltar la cuerda;
    6. bufanda.

Gimnasia rítmica para adultos

Gimnasia rítmica para adultos: una variedad de deportes espectaculares

La gimnasia rítmica para adultos te permite desarrollarte físicamente, expandir tus capacidades motoras, dominar muchos elementos técnicos complejos, demostrar tu gracia y plasticidad. El lado estético de la actuación juega un papel importante en las actuaciones.

Este es un deporte único que combina danza, ballet, acrobacias con ejercicios de fuerza. Una visita de niñas adultas a la sección de arte ayudará a desarrollar el arte, el sentido del ritmo, la flexibilidad, para mostrar su feminidad, imaginación y talentos ocultos.

Los beneficios de la gimnasia rítmica para adultos:

  • fortalecimiento general del cuerpo;
  • se mejoran las funciones motoras;
  • desarrollo muscular;
  • se forma una postura hermosa;
  • se desarrolla un sentido del ritmo;
  • se aumenta la paciencia, la fuerza de voluntad, la perseverancia;
  • mejora el bienestar y el estado de ánimo.

Posible daño

A pesar de todas las ventajas obvias, como cualquier otro deporte activo, la gimnasia rítmica conlleva muchas restricciones, contraindicaciones y probables riesgos para la salud, por lo que debes estar preparado si quieres unirte a la sección de rítmica gimnasia en la edad adulta:

Gimnasia rítmica para adultos: una variedad de deportes espectaculares
  1. Dieta constante . El exceso de peso para una gimnasta es categóricamente inaceptable, no permitirá realizar danza y elementos acrobáticos con facilidad y gracia. Por lo tanto, debe controlar incansablemente la dieta. La dieta de un adulto que se dedica profesionalmente a la gimnasia excluye por completo cualquier alimento graso, pasteles, dulces y comida rápida. Vale la pena acostumbrarse de antemano;
  2. Empleo permanente . La gimnasia rítmica no requerirádevoluciones independientes e ilimitadas. Si esto no es solo un pasatiempo y un círculo de aficionados, sino un deporte profesional, entonces las horas diarias de entrenamiento, campos de entrenamiento, competencias en cualquier parte del mundo, todo esto no deja tiempo para un buen descanso, vida personal, familia y otros pasatiempos;
  3. Responsabilidad . Las obligaciones con el entrenador, el equipo y con uno mismo aumentan el estrés psicológico en la competición. Solo un carácter de voluntad fuerte lo ayudará a aceptar la responsabilidad asignada, enfrentar la ansiedad y cumplir con las expectativas de todos aquellos que han puesto sus fuerzas y esfuerzos para su éxito;
  4. Problemas de espalda . La queja más común de los gimnastas adultos es el dolor de espalda. Una gran carga en la columna torácica y lumbar puede provocar un adelgazamiento de las vértebras y muchas consecuencias desagradables. La carga desigual a la derecha e izquierda conduce a la escoliosis, desviaciones múltiples y excesivas de la espalda baja, a la hiperlordosis. Lo peor que puede pasar son fracturas de vértebras, arcos, discos intervertebrales, hernias. Aquellos que han estado involucrados en la gimnasia rítmica desde la infancia generalmente no experimentan problemas de espalda y lumbares. Pero aquellos que quieran comenzar en la edad adulta primero deben someterse a un examen completo, asegurarse de que no haya contraindicaciones y obtener el permiso de un médico. Solo en este caso, la gimnasia de baile rítmico para adultos no dañará su salud;
  5.  Estiramiento muscular . La ejecución correcta de muchos movimientos requerirá un excelente estiramiento por parte de la gimnasta. A algunos se les da por naturaleza, pero muchos tienen que alcanzar el nivel requerido con un entrenamiento largo y doloroso. Cabe recordar que los músculos en los adultos ya están bien formados, por lo que les será mucho más difícil en este asunto. No es difícil evitar el sufrimiento, solo necesita abstenerse de movimientos bruscos e intensos en el proceso de estiramiento, actuar de manera lenta y suave. Lograr el resultado llevará un poco más de tiempo, pero te evitará un dolor insoportable.

La gimnasia rítmica es sin duda un deporte muy bonito y espectacular. Muchos padres quieren ver brillar a sus hijas en grandes concursos que reciben un mar de aplausos. Hay muchas gimnastas exitosas entre los adultos, también tienen la oportunidad de lograr triunfos y reconocimientos en esta área.

Sin embargo, vale la pena recordar que detrás de todo este esplendor hay años de larga y duraderaentrenamientos, dolor y frustración, altibajos.

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