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Dieta de pasta: reglas y menú de muestra

La pasta se considera tradicionalmente uno de los principales enemigos de una figura esbelta. No es ningún secreto que está prohibido comerlos durante el período de una dieta de adelgazamiento, pero existe un cierto sistema nutricional, que se basa precisamente en el uso de la pasta. Este plato es el plato principal en la mesa de italianos y famosos italianos que están mirando sus figuras, por ejemplo, Sophia Loren y Sylvester Stallone. La dieta de la pasta funciona, pero solo si se siguen ciertas reglas.

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¿Qué productos elegir?

Dieta de pasta: reglas y menú de muestra

Pasta: fideos, cuernos, conchas, espaguetis y otros son muy ricos en proteínas, carbohidratos, vitaminas E y B, así como minerales: hierro, fósforo y magnesio.

Saturan el cuerpo con fibra, que es tan necesaria para una digestión normal.

Esta composición proporciona una sensación de plenitud durante mucho tiempo. Es decir, perder peso con una dieta de pasta para adelgazar no experimenta una constante sensación de hambre, lo que significa que no sufre de insomnio, no se pone nervioso e irritado por la desnutrición constante.

Durante el día, se mantienen el buen rendimiento y el estado de ánimo.

La abundancia de carbohidratos aporta al organismo la energía que necesita, pero para que el exceso de glucosa que se obtiene como consecuencia de su descomposición no se deposite en la grasa, estos productos harinosos deben consumirse en dosis y combinarse adecuadamente con otros productos.

Además, la composición de la pasta es de gran importancia. ¿Qué pasta puedes comer con seguridad en tu dieta?

Dieta de pasta: reglas y menú de muestra

Solo los elaborados con trigo duro. Presta atención a su apariencia: la superficie debe ser mate, rugosa, sin depósitos de harina blanquecinos.

Manchas de puntos negros: los rastros de granos son bienvenidos. Hoy en día, en los estantes de las tiendas, puede encontrar una amplia variedad de pasta que se adapta a estos requisitos. Además, está enriquecido con varios aditivos útiles para perder peso: algas, salvado, alcachofa de Jerusalén, jugos de verduras (zanahoria y remolacha), así como cereales: centeno, trigo sarraceno, etc.

¿Cómo cocinar y comer?

Dieta de pasta: reglas y menú de muestra

La pasta con una dieta de adelgazamiento se puede comer solo 1-2 veces al día y por la mañana, es decir, para el desayuno o el almuerzo. Todo lo que coma por la noche se le pegará a las nalgas y la cintura, por lo que su cena debería ser la más fácil.

Pero esto no significa en absoluto eso para el almuerzo o mañanaCáncer, puedes comer un plato completo de pasta con carne a la brasa o trozos de salchicha, aderezada con algún tipo de salsa. Se excluyen por completo los alimentos fritos, grasos, picantes y salados, así como los dulces, incluidos bollería, golosinas, etc.

El énfasis principal debe estar en las verduras y frutas, y el primero debe ser imprescindible para la pasta.

Puedes comer mariscos, aceites vegetales, hierbas, cereales y pan de centeno. Además, debe beber más líquido: compotas, bebidas de frutas, infusiones de hierbas y agua corriente. En una dieta, puedes comer pasta, pero asegúrate de incluir té de hojas de ortiga en su menú, preferiblemente fresco.

Dieta de pasta: reglas y menú de muestra

Esta planta no fue elegida por casualidad. El caso es que contiene sustancias que contribuyen a la normalización del metabolismo.

Y sin esto, dar una pelea por los kilos de más no funcionará. Para hacer té 2 cdas. l. las hojas de ortiga deben verter 1 cucharada. agua recién hervida, colar después de un cuarto de hora, diluir con agua en una proporción de 1: 1 y beber durante todo el día.

El método de elaboración de la pasta también es importante.

Para conservar todas las propiedades útiles en ellos, mejorar la digestión y reducir la absorción de carbohidratos simples, debes seguir 3 reglas simples, aquí están:

  • hervir la pasta en abundante agua. Tomar 1 litro de agua por cada 100 g de producto;
  • recuerde agregar sal al agua antes de mojar la pasta;
  • cocine sin dejar de remover por no más de 5 minutos.

Otras dietas de pasta

Hay muchas opciones para diferentes dietas para adelgazar, cada uno elige por sí mismo la que más le conviene. Hoy en día, la dieta Ducan es muy popular, pero solo prohíbe el uso de pasta.

Sin embargo, sus seguidores han encontrado una salida y cocinan la pasta en la dieta de Ducan por sí mismos de lo que está permitido en este sistema alimentario.

Receta de cocina:

Dieta de pasta: reglas y menú de muestra
  • Para hacer una pasta, necesita un huevo y 15-25 gramos de gluten. Use la menor cantidad de gluten para la masa. Es ideal para hacer sopa de pasta. Del volumen máximo se obtendrán productos bastante formados;
  • Amase la masa y exprima a través de un colador directamente en agua hirviendo o sopa.

Los productos preparados se pueden comer con cualquier salsa en un día de proteínas, y la sopa a base de ellos es adecuada para la fase Ducan Attack.

No prohíbe la pasta y la dieta número 5. Por lo tanto, si tiene algún problema de hígado, estómago o páncreas, puede incluirlo de forma segura en su dieta.

Menú del sistema de adelgazamiento de pasta

Menú de un día:

  • para el desayuno, té con ortigas, pan con queso;
  • para el almuerzo, hierva la pasta y prepare un guiso de tomates, calabacines, pimientos morrones, cebollas y zanahorias;
  • gachas de avena y jugo para una merienda;
  • para la cena, mariscos y una ración de arroz. Un vaso de bebida de frutas.

Pierda peso con este sistema, pero recuerde: todo debe hacerse con moderación. No coma en exceso, pero no se deje pasar hambre.

Merienda 2-3 veces al día con frutas o verduras y luego la lucha contra los kilos de más se convertirá en un placer para usted y luego en un hábito.

Te permitirá mantener el resultado obtenido durante mucho tiempo y corregirlo. ¡Buena suerte!

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