Claves para perder peso y adelgazar de forma sana (sin milagros, con sentido) 1ª parte

Cómo adelgazar correctamente

Un obstáculo para muchas niñas es un traje de baño, porque una tira delgada no cubre los defectos de la figura. Y si esta pieza de vestuario de verano no se adapta a tu figura, entonces puedes olvidarte de las miradas de admiración de la mitad opuesta de la humanidad.

Cómo adelgazar correctamente

Pero, ¿es posible arreglar la forma en muy poco tiempo? Por supuesto que es posible. Para hacer esto, tendrás que donar tus deliciosas donas favoritas y practicar deportes.

Pero también necesita hacer una dieta correcta. Porque si se llega al agotamiento total, esto se expresará no solo en la pérdida de peso, sino también en moretones debajo de los ojos, siempre exhausto y de mal humor.

Y ahora piensa: ¿necesitas tanta pérdida de peso tan valiosa? ¡Creo que no! Por eso hoy aprenderemos a adelgazar correctamente. De modo que no solo puede deshacerse del exceso de peso, sino también curar todo su cuerpo.

Antes de comenzar el estudio de los métodos correctos para perder peso, averigüemos por qué, después de una dieta, todos los kilogramos faltantes regresan y, a veces, trae varios amigos .

Y esto sucede porque la anfitriona negligente bloquea completamente el uso de todos los nutrientes. Y nuestro pobre cuerpo comienza a usar sus reservas para que de alguna manera puedas mantenerte en pie.

Pero cuando termina el plazo de su dieta y está feliz de comenzar a comer todos los alimentos dulces y con almidón, el cuerpo después de tal estrés comienza a reponer las reservas gastadas. Y no solo la grasa vuelve a su lugar, sino que también aumentamos la cantidad de estas mismas reservas por si acaso.

Por eso, si ya ha decidido perder peso a través de una dieta, intente asegurarse de que todas las vitaminas y oligoelementos necesarios para la vida normal ingresen a su cuerpo en las cantidades adecuadas.

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Las reglas de la correcta pérdida de peso

Para que su cuerpo no sufra un estrés innecesario, necesita adelgazar correctamente. Hoy en día, existen varias reglas que deben seguirse en cualquier dieta.

Solo si cumple estas leyes tácitas de la pérdida de peso, puede deshacerse del exceso de peso sin preocuparse.luego volverán después de un tiempo.

Estas reglas son las siguientes:

  • Asegúrese de comer a la misma hora. Así acostumbrarás tu cuerpo a un cierto régimen. Esto tendrá un efecto positivo en el sistema digestivo;
  • Beba un vaso de agua 20 minutos antes de una comida. Esto iniciará su sistema digestivo y funcionará de manera más eficiente;
  • No descuide una variedad de complejos vitamínicos farmacológicos. Si decide perder peso a través de una dieta, la cantidad de vitaminas en cualquier caso disminuirá. Por lo tanto, vale la pena compensar la pérdida de forma artificial;
  • NUNCA se tome su tiempo mientras come. No hay nada peor para una figura que un bocadillo para llevar. La comida para llevar puede ser ilimitada, porque mientras estás ocupado con otras cosas, tu cerebro no registra la cantidad de comida ingerida.

La dieta adecuada para bajar de peso

¿Sabes cuál es el error más común de todas las chicas que intentan perder peso? No desayunan. Y esto está mal. Definitivamente deberías desayunar, pero la cena debería ser muy ligera. En este caso, debes beber al menos un litro y medio de agua al día.

Y si te gusta tomar una taza de café aromático en ayunas, en el futuro tienes garantizados los problemas de estómago. Por tanto, observemos la rutina diaria correcta.

Levántate por la mañana, asegúrate de beber un poco de agua con el estómago vacío. En unos quince minutos puedes empezar a desayunar. Después de la comida, puede disfrutar de su café favorito.

Cómo adelgazar correctamente

En cuanto al desayuno, un muesli o dos cucharadas de avena no te servirán. La comida debe ser nutritiva y densa, no por nada dicen que el desayuno es la comida principal del día. Los alimentos deben estar llenos de proteínas y carbohidratos, ya que son las fuentes de energía para el cuerpo.

En cuanto a la nutrición en sí, es necesario reducir no la cantidad, sino el contenido calórico. Si antes prefería las salchichas, las carnes grasas y los pasteles, ahora debería cambiar a las verduras, la carne magra hervida y las frutas.

Olvídese de los aderezos grasos para ensaladas, por ejemplo, la crema agria. Si realmente quieres una ensalada, es mejor condimentarla con aceite de oliva, es sabrosa y saludable.

El menú de la dieta adecuada para adelgazar no debe excluir por completo las grasas, porque también son importantes para nuestro organismo. Pero se debe prestar más atención a las grasas vegetales. Las grasas animales se pueden mantener al mínimo, pero nuevamente no se pueden eliminar por completo.

Además del menú, vale la pena considerar la forma de comer. Por ejemplo, si come dos veces al día, no podrá perder peso. Pero comidas fraccionadas pueden reducir significativamente su volumen. Necesita comer de cinco a seis veces al día, entonces se absorberá mejor.

La dieta adecuada para perder peso abdominal

Decidiste ir al mar, pero ¿te gustaría apretar la barriga? Entonces debe prestar más atención a los alimentos con fibra. Su indudable ventaja es que no has comido tanto, pero al mismo tiempo no tienes absolutamente nada de hambre.

Los principales alimentos fibrosos son los cereales con una cantidad importante de fibra y una variedad de verduras.

Esto también puede incluir algunos mariscos, por ejemplo, algas. No solo te hará sentir lleno, sino que también tendrá un efecto positivo en el estado general del cuerpo debido a la presencia de una gran cantidad de vitaminas en él.

Si no le gustan estos productos, puede comprar fibra en la farmacia. Pero esto debe hacerse solo después de consultar a su médico, ya que, obtenido artificialmente, puede causarle alergias.

Las frutas también deben ser imprescindibles en su menú. Después de todo, al igual que las verduras, crean una sensación de saciedad. Y después de dos o tres semanas de tal nutrición, verá que su barriga se ha vuelto mucho menos abultada. Y si en paralelo con esto también practicas deportes, entonces una hermosa figura en un tiempo bastante corto está garantizada para ti.

¿Qué más me gustaría decir? Si tienes diez y quince libras de más, no bajarás en un mes. Dado que su cuerpo ha acumulado esta grasa durante años, deshacerse de ella también será lento. Así que tenga paciencia y nunca se detenga a la mitad.

No vale la pena detenerse, aunque solo sea porque nadie mejorará si vuelve a escupir sobre su salud y comienza a atiborrarse por la noche. Pero todos los esfuerzos realizados para obtener el primero, aunque sean resultados insignificantes, serán en vano.

Pérdida de peso correcta: dieta Maggi

A pesar de que la palabra Maggi nos recuerda a todos los caldos, esta dieta es una dieta de huevo. La duración de dicha dieta es de tres a cuatro semanas. Y durante este tiempo, puede deshacerse de al menos diez kilogramos.

¡Y no pienses que tendrás que comer solo huevos de gallina durante cuatro semanas, y preferirás empezar a poner huevos que perder peso! ¡De ningún modo! La dieta en este caso incluye una cantidad suficiente de carne, verduras y frutas para una vida normal.

Esta dieta implica beber de dos a tres litros de agua al día. ¡Atención! Si esta agua ya no se arrastra por ti, entonces no debes burlarte del cuerpo.... Es mejor beber un poco menos, pero sin perder los nervios. Puede beber té y café, pero está estrictamente prohibido agregar azúcar y leche allí.

Y una cosa más: si por algún motivo interrumpiste la dieta, no puedes empezar desde el mismo día. ¡Así que tienes que empezar desde el principio! Se pueden encontrar reglas más detalladas dieta Maggi en los artículos relevantes de nuestro sitio web.

Como puede ver, una dieta adecuada no tiene nada que ver con el ayuno. Y si realmente decides perder peso de una vez por todas, entonces tienes que trabajar antes de lograr el resultado esperado. Bueno, tampoco debes olvidarte de hacer deporte. Después de todo, no solo te ayudan a perder peso, sino que también te animan.

Adelgazar Correctamente - Pierde GRASA y no MÚSCULO!!

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