¡¿Cómo controlar tus pensamientos?!

Cómo aprender a controlar tus pensamientos

La capacidad de una persona para pensar conscientemente es el mayor logro en el curso de la evolución, que de hecho hace de una persona una persona - el eslabón más alto de la cadena evolutiva. Sin embargo, a veces los propios pensamientos pueden convertirse en una fuente de problemas graves para una persona: en ausencia de pensamiento positivo, aumento de la emocionalidad, sensibilidad a las palabras y acciones de los demás, algunas personas se convierten en esclavos obedientes de sus propias emociones, y esto puede conducir en última instancia a trastornos mentales graves y al desarrollo de diversos tipos. enfermedades y discapacidades mentales.

Por lo tanto, controlar los pensamientos es una habilidad extremadamente importante y útil que puede y debe aprenderse. En este artículo encontrarás todos los ejercicios necesarios que te permitirán deshacerte de las emociones negativas y responder en detalle a la pregunta de cómo aprender a controlar tus pensamientos.

Contenido del artículo

Deshacernos de las experiencias que nos impiden construir nuestras vidas de forma productiva

Cómo aprender a controlar tus pensamientos

Es muy importante comprender que lo que pensamos controla nuestra vida.

Los pensamientos pueden marcarnos la dirección correcta para un mayor desarrollo o, por el contrario, actuar como una especie de elemento inhibitorio.

Piense y recuerde: ¿con qué frecuencia ha pospuesto asuntos importantes y primordiales debido al hecho de que algún pensamiento o experiencia desagradable giraba constantemente en su cabeza?

Por ejemplo, simplemente pensó que la próxima limpieza es tediosa, la renovación nunca terminará, el viaje a la tienda está asociado con una multitud y gastos desagradables y, como resultado, pospuso el evento planeado indefinidamente. Estas emociones son un freno que nos impide administrar adecuadamente nuestro tiempo personal, por lo que los psicólogos han desarrollado ejercicios especiales para controlar los pensamientos relajantes y distractores.

Compartamos algunos ejercicios:

Cómo aprender a controlar tus pensamientos
  • Nunca dramatice un próximo evento o negocio. Recuerda el dicho sobre los ojos tienen miedo, pero las manos lo hacen . Ningún trabajo es tan rutinario y aburrido como lo hace nuestra imaginación;
  • No empiece a pensar en la limpieza que ha planificado para el domingo - viernes. En general, trate de olvidarse del caso hasta el momento inmediato de su implementación;
  • Piense en un incentivo o recompensa para complacerse cuando haya terminadoy piense en ello, no en lo que tiene que hacer exactamente;
  • Convénzase de que su ocupación es una experiencia de vida importante, un gran beneficio tanto para usted personalmente como para su entorno;
  • Cuando trabaje, hágalo sin dudarlo, como si todo lo que hace estuviera estrictamente programado.

Tan pronto como aprenda a controlar los pensamientos relajantes en su cabeza, notará que su vida cambiará radicalmente: tendrá más éxito y aprenderá fácilmente nuevos conocimientos, y utilizará la experiencia adquirida a su favor en todas las esferas de la vida.

Pero los reflejos negativos no solo son de naturaleza relajante: algunos pensamientos pueden arruinar el estado de ánimo de una persona durante todo el día y causar estrés severo. Cómo rastrear y eliminar esos pensamientos, para ejercer el control de sus pensamientos y emociones, lea en la siguiente sección del artículo.

Aprender a pensar positivamente y mantenerse de buen humor

Aprender a pensar positivamente es extremadamente importante; después de todo, a menudo permitimos que nuestras emociones no influyan en nuestro estado de ánimo de la mejor manera: los pensamientos pesados ​​oscurecen nuestros días, afectan la comunicación con otras personas de manera negativa y pueden conducir a un estado mental estresante. ¿Cómo evitar esto y cómo controlar adecuadamente las emociones y los pensamientos para mantener una actitud positiva?

Volvamos a la formación psicológica profesional de nuevo:

Cómo aprender a controlar tus pensamientos
  • Definitivamente debes dejar de preocuparte por tu pasado. Deténgase tan pronto como aparezca una imagen desagradable en su cabeza de lo que ya ha experimentado y lo que está muy atrás. Piense, si lo piensa ahora, cuando todo es tan bueno y despejado;
  • Tampoco pienses negativamente en el futuro. No se permita imaginarse las terribles consecuencias de algo que aún no ha sucedido. Al contrario, píntate a ti mismo las perspectivas más optimistas y así deshazte de miedos descabellados. Si aprende a mirar hacia el futuro con optimismo, incluso los casos más difíciles serán perfectos para usted y podrá hacer frente a los problemas actuales sin perjudicar su propia salud;
  • Si un pensamiento desagradable se vuelve obsesivo y gira constantemente en su cabeza, intente cambiarlo por algo agradable para usted: recuerde los mejores momentos de su vida, trate de tararear su melodía favorita para sí mismo. No dejes que los pensamientos negativos se apoderen de tu mente.

No debe luchar contra los pensamientos desagradables e impulsarlos a través de la fuerza; tenga en cuenta que vendrán a usted todo el tiempo, pero nunca les dé demasiada importancia, no los exagere, simplemente intente cambiar de esos pensamientos a otros más agradables lo más rápido posible.

Pero no siempre nosotros mismos somos la causa de las experiencias negativas; a veces, la fuente de pensamientos tristes y perturbadores es información que aprendemos de los demás.algunas personas. Cómo lidiar con esta situación: lo resolveremos juntos en la siguiente sección.

Aprender a percibir correctamente la información negativa

A menudo, los eventos de la vida de otras personas se convierten en la causa de nuestras preocupaciones y tristezas.

Cómo aprender a controlar tus pensamientos

La capacidad de empatizar es una buena cualidad de carácter, pero con excesiva sensibilidad, puede provocar constantes vivencias personales, estrés e incluso caer en depresión. ¿Cómo lidiar con estas situaciones?

Aprenda a eliminar racionalmente la información negativa que le llega de extraños. No debe ir a los extremos y comenzar a preocuparse y a sentir pena por alguien que se encuentra en un conflicto u otra situación desagradable.

Puede ayudar con consejos prácticos o simplemente escuchar atentamente la esencia del problema, pero al mismo tiempo no tomar en serio las emociones de otras personas.

Si su interlocutor trata deliberadamente de lastimarlo o molestarlo , detenga cortésmente todos esos intentos. Di que no quieres hablar de cosas malas o simplemente vete si ignoras tu comentario.

Recuerde que en muchos sentidos el dicho común de que todos los problemas están en la cabeza corresponde a la verdad, y trate de deshacerse de todos los pensamientos que le impiden vivir plenamente. Los reflejos negativos inhiben a las personas en el camino del desarrollo, fortalecen sus complejos y miedos, conducen al desarrollo de una variedad de enfermedades.

Cómo aprender a controlar tus pensamientos

Piense también en cuánta negatividad puede traer a su vida el entorno equivocado: si todos los que están a su lado predicen constantemente su fracaso en los negocios y predicen problemas y desgracias, decida si necesita una fuente de malos pensamientos en ese cercanía contigo mismo?

Es importante comprender que, a menudo, la solución incluso del problema más grave puede consistir en cambiar la actitud personal hacia él: trate de abordar todos los problemas de su vida con optimismo y un estado de ánimo para el éxito total.

Deshazte de la negatividad en pensamientos, conversaciones y acciones.

Piense con más frecuencia en eventos y perspectivas agradables, no busque en las experiencias, sino en la creatividad, los deportes y la comunicación positiva.

Cómo controlar tus pensamientos

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