Bajar el colesterol: ¿cómo hacerlo?

¿Cómo deshacerse del colesterol alto?

Con la edad, el cuerpo humano se desgasta, lo que genera problemas de salud. Uno de los problemas que enfrentan muchas personas desde una edad temprana es el colesterol alto.

El tratamiento del colesterol alto implica la consulta obligatoria con un médico, además de mantener un estilo de vida saludable.

¿Qué es el colesterol

¿Cómo deshacerse del colesterol alto?

Una sustancia llamada colesterol participa en los procesos metabólicos, promueve la formación de nuevas células, sintetiza hormonas y vitamina D. En mayor medida, ingresa al cuerpo humano a través de los alimentos. La ingesta diaria de colesterol en humanos no debe superar los 5 mmol / l.

El colesterol inerte de las lipoproteínas beta de baja densidad (LDL, LDL, VLDL) se deposita en las paredes de los vasos sanguíneos. Este es el colesterol malo. Conduce al desarrollo de aterosclerosis al bloquear los vasos sanguíneos y formar placas de colesterol.

Su pariente cercano , el colesterol bueno, puede ayudar a combatir el colesterol malo. Está formado por alfa lipoproteínas de alta densidad (HDL) y participa en los procesos vitales de nuestro organismo.

Con un examen sistemático, es mucho más fácil identificar el problema, porque es casi imposible reconocer los síntomas. Las causas del colesterol alto en sangre suelen ser los malos hábitos, el estrés, la dieta poco saludable y la disminución de la actividad física.

Para muchas mujeres, los niveles de colesterol aumentan durante el período de gestación. Las causas del colesterol alto durante el embarazo están asociadas con la aceleración de los procesos metabólicos y oxidativos en el cuerpo, se mejora la síntesis de hormonas y las glándulas suprarrenales utilizan el colesterol con mayor intensidad.

Por lo tanto, no hay motivos especiales de preocupación, porque después del nacimiento de un niño, el cuerpo normaliza gradualmente los procesos y el problema se resolverá por sí solo. Sin embargo, si durante el embarazo el nivel de colesterol en sangre supera la norma en más de dos veces, es necesario realizar un examen adicional para evitar consecuencias negativas.

Curación

La medicación para el colesterol alto implica tomar medicamentos que normalicen los lípidos en sangre. Además, el médico debe examinar al paciente en busca de enfermedades concomitantes y tener en cuenta las posibles reacciones adversas al prescribir.

Por su cuenta, puede reducir los niveles de colesterol a través de la dieta. La dieta para el colesterol alto se basa en el consumo de alimentos que contengan una cantidad mínima de esta sustancia. Es decir, se excluyen todos los alimentos grasos y fritos, embutidos, carnes ahumadas.

Es necesario aumentar la ingesta diaria de frutas y verduras. Antes de acostarse, asegúrese de beber un vaso de producto lácteo fermentado. Por cierto, esta regla se aplica al enfoque general de una alimentación saludable. PorTambién serán útiles los zumos de verduras recién exprimidos: zanahoria, pepino, apio, remolacha, etc.

Alimentos que aumentan el colesterol :

¿Cómo deshacerse del colesterol alto?
  • manteca de cerdo, margarina, mantequilla, manteca de cerdo, aceite de palma;
  • pato, ganso, cordero graso, cerdo, hígado, cerebro, riñones;
  • salchichas, tocino, salchichas, jamón, balyks;
  • sopas con caldo de carne;
  • gachas de sémola;
  • pasta;
  • mayonesa;
  • caviar negro y rojo, camarones, calamares;
  • yema de huevo;
  • productos horneados;
  • leche condensada, crema agria, crema, queso;
  • comida rápida;
  • sal de mesa, azúcar;
  • cocos, frutos secos endulzados;
  • acedera, rábano;
  • chocolate con leche y blanco, helado, pasteles de crema;
  • cacao, té fuerte.

Esta dieta no significa en absoluto que deba renunciar a sus alimentos favoritos. Solo necesita reemplazar algunos productos con sus hermanos más útiles. Es aconsejable cocinar los alimentos con vapor, de esta manera no se destruirá una mayor cantidad de microelementos y vitaminas útiles bajo la influencia de las altas temperaturas.

También sería bueno recordar el horno: los alimentos horneados no son menos sabrosos que los fritos, pero prácticamente no hacen daño.

Alimentos recomendados para la dieta :

  • legumbres;
  • trigo sarraceno y avena;
  • verduras y frutas (al menos 400 g por día);
  • magro de ternera, pavo y pollo (carne blanca sin piel grasa), conejo;
  • pescado de mar de corrientes frías, mejillones;
  • sopas de verduras y cereales, ukha;
  • galletas de avena, salvado y productos horneados integrales;
  • gelatina, paletas heladas;
  • nueces, almendras, avellanas;
  • bebidas de frutas sin azúcar, jugos, té verde, infusiones de hierbas, decocción de rosa mosqueta;
  • productos lácteos fermentados bajos en grasa (yogur, kéfir, yogur);
  • mostaza, limón, vinagre, pimiento picante;
  • aceite vegetal, especialmente aceite de oliva.

El cumplimiento de la dieta con colesterol alto en la sangre ayuda a eliminar toxinas y toxinas del cuerpo, desbloquea los vasos sanguíneos , previene la formación de depósitos ateroscleróticos.

Además de la dieta, es necesario reducir el consumo de alcohol, dejar de fumar, hacer ejercicio con regularidad, evitando así el desarrollo de la inactividad física. Es decir, el primer paso es eliminar las causas del aumento de colesterol en el organismo.

Este remedio popular ayuda a reducir bien los niveles de colesterol en sangre: se debe mezclar un vaso de crema agria baja en grasa con raíz de rábano picante rallada. Esta mezcla debe tomarse con las comidas 4 veces al día.

No es difícil seguir las recomendaciones dadas en este artículo, pero evitarádesarrollo o exacerbación de muchas enfermedades asociadas con niveles altos de colesterol en sangre. Una nutrición saludable y adecuada es una forma directa de mejorar la calidad de vida y la longevidad.

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