Cómo Se Hace El Ayuno Intermitente Para Bajar De Peso 🔥 Rápido 🔥

Cómo ayunar para bajar de peso

El ayuno es una forma poderosa de limpiar el cuerpo y, en consecuencia, perder peso. Es radical y se practica mejor bajo la guía de un profesional experimentado. Si decide ayunar por su cuenta, comience única y exclusivamente con un ayuno de un día, observando las estrictas reglas de las que hablaremos en este artículo.

Contenido del artículo

Beneficios ayuno seco

Cómo ayunar para bajar de peso

El hambre en sí es un poderoso incentivo para movilizar las fuerzas del cuerpo para sobrevivir . Se activan mecanismos complejos, se activan todos los sistemas de órganos, se activa la inmunidad y la regeneración celular, la flora patógena muere y se eliminan las toxinas.

Si la abstinencia de alimentos se lleva a cabo en seco , es decir, sin tomar agua, entonces el efecto es aún más pronunciado.

Los autores de las teorías del ayuno terapéutico (L. Shchennikov, V. Lavrova, S. Filonov, G. Malakhov, P. Bregg y otros) dan ejemplos de la vida de animales que regularmente tienen días sin comida ni agua. Esto es naturalmente inherente a la naturaleza, por lo tanto, según los autores, no hay que inventar nada nuevo: solo hay que escuchar a tu cuerpo.

Por ejemplo, cuando un animal se enferma, rechaza la comida y, a menudo, el agua. Cuando una persona está enferma, tampoco le baja un trozo por la garganta, sino que nos obligamos a comer, porque el cuerpo necesita tomar fuerzas en algún lugar para recuperarse .

Pero el caso es que el cuerpo sabe mejor que nosotros de dónde sacar estas fuerzas. Y la comida innecesaria en este momento solo los elimina: para digerir los alimentos, gastamos recursos energéticos que podrían continuar con la autocuración.

El rechazo de alimentos y agua durante 1-4 días, según S. Filonov, no tiene consecuencias nocivas para los humanos. El cuerpo humano puede extraer agua de sus propios depósitos de grasa, aproximadamente 1 litro por día.

¡Muy importante! Prepararse para el ayuno es la clave para una recuperación exitosa

Está estrictamente prohibido probar cualquier método de ayuno si no se sigue la etapa preparatoria, no se limpian los intestinos ni el hígado.

En este caso, el cuerpo recibiráEnvenenamiento grave debido a la descomposición de sustancias tóxicas en el sistema digestivo, habrá debilidad significativa, mala salud, exacerbación de enfermedades, erupciones cutáneas (las toxinas se liberarán a través de la piel).

Entonces, lo que se debe hacer en la etapa preparatoria:

  • Algún tiempo antes del hambre (cuanto más tiempo, mejor) cambie a una dieta racional y equilibrada que excluya el azúcar, la sal, fritos, ahumados, masa de levadura, bebidas carbonatadas, alcohol, café y otras sustancias nocivas;
  • Deje de tomar cualquier medicamento al menos 4 días antes de la hambruna;
  • Realizar una limpieza de los intestinos y el hígado, luego de lo cual permitir que el cuerpo se recupere con una dieta durante varios días;
  • Justo antes del hambre, haga enemas de limpieza;
  • Elimine el estrés físico y mental fuerte durante todo el período de ayuno.

Debe comenzar, como ya dijimos, con un ayuno de un día, y con el tiempo puede aumentar su duración. Es mejor comenzar rechazando solo alimentos y beber agua. Y solo entonces intente rechazar el agua.

El mejor momento para los procedimientos de limpieza y las dietas es la primavera.

A continuación, analizaremos más de cerca las recomendaciones de autores populares sobre el ayuno seco.

Método de ayuno seco Filonov

El autor ofrece un curso de recuperación de tres meses, que incluye una fase preparatoria, días sin comida ni agua y un período de recuperación.

Primer mes:

  • 2 semanas de nutrición dietética adecuada;
  • 1 semana de limpieza de colon e hígado;
  • 1 semana de mono-dieta estricta con papilla de trigo sarraceno u, opcionalmente, 1 día de ayuno húmedo.

Segundo mes:

  • 1ra semana: 1 día de ayuno húmedo (agua) (en adelante, WG), el resto: comida dietética;
  • 2da semana: 2 días de GH, 5 - dieta;
  • 3ra semana: 3 VH, 4 dietas;
  • Cuarta semana: 5-7 días VH.

3er mes: El esquema es el mismo que en el segundo mes, pero en lugar de ayuno húmedo, se realiza ayuno seco.

Luego sigue salir del hambre . Hablaremos de ello a continuación (las recomendaciones de todos los investigadores son aproximadamente las mismas).

Método de ayuno seco según Shchennikov

Este autor ofrece un mecanismo único para Sanación de la abstinencia :

Cómo ayunar para bajar de peso
  • etapa preparatoria: una comida de dos días de vegetales crudos;
  • directamente SG - 5-11 días;
  • salir.

En el proceso de ayuno, Shchennikov aconseja seguir estas reglas:

  • mantenga la boca cerrada: si es posible, no hable, respire exclusivamente por la nariz;
  • ventile constantemente la habitación;
  • enMantenerse ocupado y moverse constantemente, evitando el reposo en cama (los movimientos deben ser lentos y suaves);
  • Se pueden tomar duchas frías, pero el agua no debe entrar en su boca (no se puede cepillar los dientes ni hacer gárgaras).
  • mantenga un estado mental tranquilo, mente tranquila, respire regularmente.

El horario del día es el siguiente:

  • de 6 a 10 a.m. - dormir;
  • de 10 a 13.00 - caminata activa;
  • de 13 a 15.00 - actividad mental;
  • de 15 a 18.00 - lecciones con un instructor;
  • de 18 a 22.00 horas - dormir;
  • de 10 pm a 6 am del día siguiente - actividades al aire libre moderadamente activas.

Healing Abstinence según Shchennikov ha sido probado y patentado clínicamente.

Método de ayuno seco Lavrova

Una característica del enfoque de este autor es la prohibición total del contacto con el agua: no solo no beba, sino que ni siquiera se lave las manos, sino que lave los platos con guantes.

Etapa preparatoria:

  • dos semanas antes del inicio del ayuno seco, excluya los alimentos con azúcar y sucedáneos del azúcar, la sal y todo lo salado, cualquier carne, café, alcohol y nicotina;
  • cambiar a alimentos vegetales una semana antes de la SG;
  • después de la última comida en la etapa preparatoria, debe beber tanta agua como sea posible durante la última hora (opcional, con limón y miel).

Después del último sorbo de agua, comienza el SG.

El autor recomienda realizarlo cascada , de forma incremental (de otra forma, el método de Lavrova se llama ayuno seco en cascada):

  • período 1: día de hambre - día de comida dietética - día de hambre - día de comida y así sucesivamente, un número ilimitado de veces;
  • período 2: dos días de hambre - dos comidas y así sucesivamente, similar a la anterior;
  • período 3: el mismo, solo tres después de tres días;
  • período 4: cuatro a cuatro;
  • período 5: cinco a cinco.

Hay otros tipos de abstinencia de alimentos en cascada: 24 horas de hambre - una semana de comida - 48 horas de hambre - una semana de comida - 72 horas de hambre - una semana de comida y así sucesivamente hasta cinco días de hambre. Otra opción es aumentar la duración del SG cada vez, no en 24, sino en 12 horas.

El momento más crucial: salir del ayuno seco

Este paso es muy importante.

Para evitar fallas en el cuerpo, debe seguir estas reglas:

  • la salida del SG comienza con el uso de una pequeña cantidad de agua hervida fresca y limpia, en pequeños sorbos durante varias horas;
  • después de eso, debe comer un poco de comida dietética limpia (aquí las recomendaciones de los expertos ya difieren: algunos recomiendan enfáticamente el yogur casero o el requesón y prohíben comer frutas y verduras crudas, otros recomiendan compota secafruta sin azúcar, un poco de jugo de zanahoria, arroz hervido sin sal, etc.);
  • acostumbrar al cuerpo a la comida gradualmente, en pequeñas porciones, para no arrancar el páncreas;
  • es muy importante. Evite el uso de alimentos dañinos el mayor tiempo posible, de lo contrario, todos los esfuerzos se desperdiciarán. No coma carne, sal, azúcar, harina, levadura, alimentos enlatados, productos semiacabados, nitrato verduras, no fume ni beba alcohol.

Contraindicaciones para SG

Dado que SG es el estrés más fuerte para el cuerpo, debe tener la fuerza suficiente para pasarlo correctamente.

Cómo ayunar para bajar de peso

No puede recurrir a este método de limpieza y pérdida de peso en tales condiciones:

  • período de embarazo y lactancia;
  • período de fuerte estrés físico y mental;
  • peso insuficiente obvio;
  • trastorno de la coagulación sanguínea;
  • cáncer, tuberculosis y otras enfermedades graves;
  • diagnóstico poco claro.

Asegúrese de consultar con expertos antes de practicar con hambre.

Esperamos que este artículo general le haya proporcionado una comprensión general de cómo ayunar para perder peso, limpiar su cuerpo y llenarlo de energía. ¡Asegúrese de estudiar detenidamente la técnica elegida antes de aplicarla!

Como Hacer Un AYUNO Para BAJAR DE PESO Rápido

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