5 RECETAS SALUDABLES con solo 3 INGREDIENTES cada una | Súper FÁCILES

Dulces saludables

Cuando nos ponemos a dieta, no siempre estamos mentalmente preparados para limitarnos totalmente a la comida. Y si abandona los postres grasos con crema de mantequilla, las hamburguesas monstruosamente altas en calorías de un restaurante cerca de la casa y otros platos deliberadamente dañinos, resulta que, al menos, resulta mucho más difícil motivarse para rechazar los malvaviscos, la mermelada y otras delicias de aspecto inofensivo.

¿Y es necesario? Algunos nutricionistas argumentan que ser demasiado categórico y severo no es el mejor compañero para una persona que pierde peso.

Otros, por otro lado, instan a no darse por vencidos y si realmente renuncia a los dulces, entonces en su totalidad: no tés con dulces, galletas o mermelada, son un daño puro y el riesgo de romperse.

¿Qué es lo mejor que puede hacer si realmente quiere comer algo dulce, pero no puede ir demasiado lejos con las calorías?

A dieta: ¿puedes comer malvaviscos mientras pierdes peso?

Si hiciste una dieta para bajar de peso no hace mucho tiempo, y antes de eso, casi todos los días te permitías comer algo dulce, el rechazo brusco y completo de cualquier producto de confitería definitivamente no mejorará tu estado de ánimo.

Dulces saludables

Además, al limitarse en cada pequeño detalle, corre el riesgo de salirse de la carrera antes de tiempo , acercándose a un ataque de nervios. Así que todavía se permite comer dulces en cantidades muy limitadas, lo principal es no ir más allá del límite de calorías que te has fijado. Y esto significa que solo se pueden introducir en la dieta diaria delicias con un contenido relativamente bajo de calorías: las tortas, pasteles, helados o gofres, amados por muchos, desafortunadamente no son adecuados para este papel.

Es mejor cambiar a productos y productos más útiles:

  • frutos secos (orejones, ciruelas pasas, chips de manzana);
  • malvavisco;
  • malvavisco;
  • chocolate amargo.

Incluso estos dulces deben consumirse en cantidades extremadamente limitadas. El mismo chocolate negro, apreciado por su sabor picante con un ligero amargor y su capacidad para salvar el sistema nervioso del estrés diario, es beneficioso solo si te controlas y no comes una barra completa de una sola vez.

El peso máximo permitido de una porción diaria de un manjar de este tipo es de 30 gramos, y si se esfuerza por perder peso, es mejor no comer más de 10-15 gramos de chocolate amargo por día. Es mejor mimarse con dulces por la mañana o por la tarde, y no por la noche, antes de acostarse, y rara vez: si puede vivir 3-4 días sin productos nocivos, hágalo, la figura se lo agradecerá.

Pero la mermelada amada por muchos contiene demasiada azúcar para comerla mientras está en una dieta de pérdida de peso. Las piezas de manjar exteriormente atractivas y brillantes con un agradable aroma afrutado son bastante altas en calorías, aunque no contienen grasas, como el malvavisco.

Si le gusta mucho la mermelada y simplemente no puede vivir sin ella, entonces, a veces está permitido permitirse la debilidad, pero nuevamente, con moderación (no más de 20-30 gramos por día). Asegúrate de mirar el empaque de la mermelada antes de comprarla: el contenido calórico puede variar significativamente según el fabricante y el tipo de dulce.

¿El malvavisco es bueno para bajar de peso?

Dulces saludables

Algunos dulces no solo son sabrosos, sino también beneficiosos para el cuerpo. Estos incluyen malvaviscos, un manjar dietético (por supuesto, en comparación con otros productos de confitería) que tiene mucho en común con el malvavisco, que también se puede comer incluso mientras se está a dieta. En el corazón de este dulce está el agar-agar, la clara de huevo batida, la pectina, la gelatina, la melaza y otras sustancias que no están directamente contraindicadas para perder peso. E incluso el alto contenido de azúcar en este caso no supera los beneficios del producto (asumiendo un consumo razonable).

El puré de frutas y bayas, que se utiliza habitualmente en la producción de malvaviscos, está saturado de algunas vitaminas, además de pectina, un polisacárido que no solo permite que los productos solidifiquen y mantengan su forma, sino que también tiene un efecto beneficioso sobre la salud humana. Los médicos y científicos a veces llaman merecidamente a esta sustancia ordenada del cuerpo porque la pectina tiene la capacidad de recolectar y eliminar compuestos dañinos de ella, sin alterar el equilibrio natural y sin dañar la microflora del tracto gastrointestinal. .

Las propiedades depurativas de la pectina nos permiten considerarla también como uno de los componentes de una dieta de adelgazamiento. Te permite deshacerte del hambre, y también sabe cómo ligar los carbohidratos, evitando que el cuerpo los use al máximo.

Es cierto que esto no significa en absoluto que deba comer malvaviscos en paquetes y kilogramos; no puede comer más de 1-2 malvaviscos por día, y no se recomienda organizar un festín estomacal todos los días; se excederá la ingesta diaria de calorías. Para obtener suficiente pectina, coma verduras y frutas frescas sin almidón: solo 500 g por día, y su cuerpo recibirá la fibra, pectina y una porción sustancial de vitaminas que tanto necesita.

Dulces saludables

Puede reemplazar los malvaviscos con manzana o cualquier otro malvavisco de frutas, cuya composición también permite su uso como tratamiento dietético. No es tanto el nombre escrito en la caja lo que importa sino el contenido calórico real: el producto debe prepararse de acuerdo con la receta correcta.

Si en serio decide ordenar su figura y sueña con piernas delgadas sin áreas problemáticas , no debe dejarse tentar por los malvaviscos en glaseado de chocolate o yogur, tubo de gofre: tal comida solo lo alienará del objetivo preciado.

Al elegir un malvavisco o malvavisco, busque información sobre la composición y el valor energético del producto en el empaque: no debe ser más de 300-350 kcal por 100 gramos. Solo con tales productos puede diluir la dieta sin arriesgar el objetivo final.yu - perder peso.


Aquí se aplica la misma regla que con el chocolate: coma malvaviscos solo en la primera mitad del día para que las calorías tengan tiempo de consumirse hasta la noche y no se conviertan en grasas.

Recetas de postres dulces SIN AZÚCAR, fáciles y saludables

Publicación anterior Vaginosis citolítica: causas, síntomas, tratamiento.
Publicación siguiente Por qué un niño pequeño pierde el apetito: razones fisiológicas y patológicas