Activación Cardiovascular para Eliminar las Várices, en Muy Femenino.

Gimnasia para combatir las varices en casa

Las venas varicosas y las venas azules que sobresalen claramente en las piernas son un problema para muchos. Hay una variedad de razones para esto: esfuerzo físico excesivo, embarazo y parto, una carga pesada en las piernas como especificidad del trabajo, predisposición hereditaria, dieta poco saludable, etc.

La hinchazón de las piernas y la pesadez constante en las extremidades inferiores son solo los primeros síntomas de esta enfermedad. Es un hecho científicamente conocido que la gravedad tiene un efecto directo sobre la circulación sanguínea, que es realizada por el músculo cardíaco. Por tanto, en las extremidades superiores, la circulación se produce de forma ligeramente diferente que en las inferiores. El flujo sanguíneo puede verse afectado cuando las válvulas de las venas están enfermas o débiles. El resultado es el estancamiento de la sangre y luego procesos de deformación en las paredes de los vasos sanguíneos.

Contenido del artículo

Síntomas

Los signos de las venas varicosas son:

Gimnasia para combatir las varices en casa
  • vasos venosos dilatados y claramente protuberantes;
  • la parte inferior de las piernas tiene una pigmentación marrón fragmentada;
  • venas azul oscuro o rojizas en las extremidades inferiores;
  • dolor en las extremidades inferiores, lo que se denomina torcer las piernas.

Además de las sensaciones desagradables, las varices pueden tener consecuencias más graves, como la formación de un coágulo de sangre.

Cómo lidiar con el malestar de las venas varicosas en casa

Siga estas reglas:

  • no se duerma mientras está sentado; las extremidades deben descansar en posición horizontal, lo que normaliza la circulación sanguínea;
  • no se pare en un lugar durante mucho tiempo y no se siente demasiado tiempo; dé al menos pasos pequeños, doble y estire las piernas, cambie de posición durante al menos un par de minutos cada hora;
  • es necesario hacer gimnasia periódicamente, al menos la más elemental;
  • no se quede cerca de una batería caliente ni abra fuego, esto contribuye al estancamiento del líquido en las venas;
  • comprar y usar calcetines especiales hasta la rodilla; su función es evitar que el líquido se estanque en elgah;
  • tomar un baño relajante antes del trabajo, no después;
  • no coma alimentos muy salados; la sal interfiere con la circulación de líquidos.

Por supuesto, puede recurrir a la intervención médica. Sin embargo, esto no siempre es asequible. En cualquier caso, no puede prescindir de ejercicio físico con varices de las piernas. Especialmente si decide abordar este problema usted mismo.

¿Qué ejercicios físicos se pueden y se deben hacer con las varices?

La dilatación vascular es un problema que, en principio, debe abordarse en las formas de la gimnasia terapéutica. Dado que el dolor y la deformación de los vasos sanguíneos se produce precisamente debido al estancamiento del líquido, que presiona las paredes venosas, la gimnasia de recuperación y la educación física normalizan el flujo sanguíneo y la presión arterial, contribuyen a fortalecer el tono de las paredes vasculares.

Un conjunto de ejercicios para ayudarlo a enfrentar el problema:

Gimnasia para combatir las varices en casa
  • carga sobre las piernas: acuéstese y levante las piernas hacia arriba y hacia abajo. En este caso, el rango de movimiento debe ser amplio, es necesario utilizar la articulación de la cadera;
  • estrés en el diafragma: realizar ejercicios de respiración que normalicen la circulación sanguínea y la saturen de oxígeno;
  • cargue sobre varios grupos de músculos de las extremidades inferiores: tome una venda o cualquier otra tela fuerte, envuélvala alrededor de los pies y sostenga los extremos con las manos. En esta posición tensa, y realice la elevación de las extremidades: los músculos de la parte inferior de la pierna y la pelvis estarán involucrados;
  • caminata activa, no olvide salir a caminar. Es útil para aliviar el estrés durante el día, para el sistema respiratorio y para prevenir la retención de líquidos.

Sistema de ejercicios contra las varices de las piernas

Si aún no se han formado los ganglios venosos que sobresalen claramente, debe hacer lo siguiente:

  • Acuéstese boca arriba y levante un poco las piernas;
  • Mueva las rodillas 10 veces, forzando la región de la cadera;
  • Haga el ejercicio de respiración 4 veces de acuerdo con el siguiente sistema: al inhalar, el estómago se eleva, al exhalar, se aspira. Haz todo lentamente;
  • Doble y extienda 10 veces las articulaciones del tobillo;
  • haga lo mismo, pero el pliegue ya debe estar en las rodillas; hágalo lentamente y tome turnos con cada pierna;
  • Doble y enderece lentamente los dedos de los pies 10 veces;
  • 4 ejercicios de respiración con las extremidades superiores: brazos hacia arriba, describiendo un semicírculo - inhalar, un círculo en la dirección opuesta - exhalar.

Todos los ejercicios se realizan a ritmo lento con respiración voluntaria, excepto los ejercicios para aumentar la amplitud del diafragma. Vale la pena hacerlos tres veces al día. En total, se debe asignar media hora al día para esto. La mejor opción: como ejercicio matutino, al mediodía y antes de acostarse.

Lista de ejercicios de Bubnovsky para las venas varicosas

Gimnasia para combatir las varices en casa

El famoso médico moderno Bubnovsky desarrolló unUn complejo de actividad física moderada que ayuda a hacer frente a las sensaciones dolorosas en las extremidades inferiores, fortalecer las paredes de los vasos venosos y normalizar la circulación sanguínea.

Los ejercicios gimnásticos según el sistema Bubnovsky desarrollan los músculos y aumentan la elasticidad general de los tejidos.

La respiración correcta es la base de este tipo de actividad física.

Esto incluye:

  • estiramiento general del cuerpo y las extremidades;
  • un estudio separado de la articulación de la cadera;
  • ejercicios de respiración;
  • énfasis en la prensa;
  • complejo Antiestrés .

Al mismo tiempo, todo se hace a un ritmo pausado, con una respiración profunda y mesurada y una música agradable y relajante.

Ejercicio y prevención de las varices pélvicas

En las mujeres, a menudo se encuentra un tipo de vasodilatación como las venas varicosas pélvicas. Esta enfermedad es especialmente común en mujeres que han tenido dos o más partos. La enorme carga en la región de la cadera todavía no pasa.

Por lo tanto, recomendamos lo siguiente a diario:

  • Sentadillas profundas y medias sentadillas, 40 veces. Realízalos como en la infancia en educación física: espalda recta, manos delante, inicia la pelvis hacia atrás, como si nos fuéramos a sentar;
  • levantando la pelvis. Acuéstese en el suelo, doble las piernas y colóquelas sobre la superficie de la silla para que el ángulo de flexión sea de 90 grados. Estire los brazos a lo largo. Ahora levante la pelvis. Realice al menos 10 veces, mientras mantiene la pelvis en el aire durante unos segundos;
  • el llamado ejercicio Mikulin. Es extremadamente simple, pero ayuda a combatir las varices de todo tipo. Párate derecho y ponte de puntillas, pero no muy alto. Y bájate. Repite 3 docenas de veces. Luego, tómate un minuto y haz otra serie.

No solo el ejercicio físico es extremadamente beneficioso, sino todo tipo de opciones para caminar.

¿Qué ejercicios definitivamente no se deben hacer con las varices?

Gimnasia para combatir las varices en casa

Si solicitó ayuda médica a tiempo, se proporcionó todo tipo de cremas y está tomando un curso para fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos, entonces es importante no reducir todos los esfuerzos pesados ​​a la nada.

Es importante comprender que una carga pesada en el corazón y las piernas solo agravará el problema. En este caso, practicar deportes debe tratarse con prudencia y no exagerar. Y la bella mitad de la humanidad también debe dejar de caminar con sus tacones de aguja o tacones de aguja favoritos durante el tratamiento.


Entonces, ¿qué tipo de cargas deberían detenerse al menos por un tiempo?

No se siente en un solo lugar, del mismo modo que no está parado todo el día. Tome descansos cortos y asegúrese de hacer algunos ejercicios. De lo contrario, el líquido seguirá estancando en los vasos. No olvide realizar un seguimiento de su peso. Independientemente de si es obeso o no, el exceso de peso no ayudará en la lucha por normalizar la circulación.sangre.

Tampoco vale la pena:

  • hacer entrenamiento de fuerza;
  • hacer sentadillas con cargas adicionales: pesas rusas, etc.
  • hacer ejercicio durante mucho tiempo en una bicicleta estática y poner una carga fuerte en las extremidades inferiores;
  • saltar;
  • no trotar;
  • ir a ejercicios aeróbicos escalonados;
  • hacer masajes anticelulíticos;
  • tomar medicamentos hormonales si no han sido acordados con el médico tratante;
  • use zapatos altos;
  • pellizque la espinilla con ropa ajustada: pantalones altos o jeans ajustados muy ajustados.

Recuerda que prestar atención al problema a tiempo te permitirá resolverlo rápidamente y usar faldas por encima de la rodilla en el verano.

6 ejercicios para las várices

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