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Pies planos: ¿cómo detenerlos y curarlos?

El pie plano es una enfermedad del sistema musculoesquelético, en la que los músculos que sostienen el arco del pie se debilitan y hacen que descienda. El problema puede comenzar en la primera infancia y progresar rápidamente, o puede desarrollarse gradualmente durante décadas.

Pies planos: ¿cómo detenerlos y curarlos?

¿Por qué los pies planos son peligrosos? Por supuesto, los síntomas principales y más frecuentes son dolor en las piernas, fatiga e incapacidad para soportar el estrés en las piernas, por ejemplo, caminar o trabajar de pie.

Pero hay peores problemas de cara al futuro: una curvatura significativa de la columna vertebral, desplazamiento de los órganos internos, calambres en las piernas, dolor intenso no solo en los músculos, sino también en las articulaciones, que se desgastan mucho más rápido que en una persona sana.

Las causas del pie plano son debilidad congénita del tejido conectivo, deformidad adquirida por zapatos inadecuados y cargas excesivas en las articulaciones de la columna y las piernas.

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Cómo identificar el pie plano: prueba casera

La forma más sencilla de saber si el arco del pie está caído es hacer una prueba sencilla con huellas.

Prepare una hoja de papel A4 para un niño y dos hojas separadas para un adulto (para cada pierna). El principio de la prueba es analizar la huella desnuda. La impresión debe ser clara y expresiva.

Lubrique sus manos con una crema grasa o aceite vegetal, frote sus pies para que toda su superficie quede bien cubierta con una fina capa. A continuación, debe obtener una impresión en papel tirado en el piso, es decir, pisar la sábana con el pie descalzo.

Examine la impresión resultante. Normalmente, la huella del borde lateral exterior del pie debe ser 1/3 del ancho del pie en su punto más estrecho. Si se nota que la huella en el lugar indicado se expande, entonces podemos hablar sobre el inicio de la enfermedad.

Una impresión con muy poca o ninguna hendidura en el lado interno significa que el arco del pie se ha reducido significativamente y la enfermedad ya se encuentra en una etapa profunda de desarrollo.

En una clínica, una radiografía de las piernas ayudará a confirmar el diagnóstico y aclarar los detalles. Lea estas imágenes deben ser tomadas por un cirujano ortopédico que determinará el grado y prescribirá el tratamiento para el pie plano.

Cómo detener la deformación del arco

Pies planos: ¿cómo detenerlos y curarlos?

Como en otros casos de enfermedades del sistema musculoesquelético, los principales esfuerzos deberán dirigirse al desarrollo de la postura y, en consecuencia, la respiración, la marcha, la capacidad de sentarse y trabajar en la postura correcta.

Es posible que deba visitar la oficina lde educación física en la clínica. Y, finalmente, una forma específica es el uso de zapatos ortopédicos, que el médico ayuda a elegir en función del grado de la enfermedad.

Por lo tanto, el curso de tratamiento incluye :

  • plantillas ortopédicas para pies planos;
  • ejercicio y caminata especial;
  • tratamientos de agua, endurecimiento de piernas;
  • masaje, automasaje;
  • fortalecer todo el cuerpo.

El tratamiento del pie plano en casa requiere organización y atención, especialmente cuando se trata de niños y adolescentes que pueden olvidarse fácilmente de la necesidad de ejercicios y procedimientos. En este caso, la responsabilidad de los resultados del tratamiento recae sobre los padres o cuidadores.

El trabajo físico en pie plano implica que es necesario realizar un complejo gimnástico, cuyo elemento más importante serán los diferentes tipos de marcha.

Pies planos: ¿cómo detenerlos y curarlos?

Los ejercicios para pies planos son una marcha con apoyo en el arco exterior del pie, con los dedos metidos hacia adentro, con rodar desde el talón hasta los dedos, ejercicios suaves para estirar los músculos de la parte inferior de la pierna y el muslo.

Caminar descalzo da muy buenos resultados. Si es posible, es imperativo practicar este tipo de caminatas, sobre arena, guijarros, en el rocío de la mañana, tierra arada e incluso sobre asfalto (limpio y cálido).

Los zapatos son de gran importancia, especialmente para las mujeres. La altura del tacón no debe exceder los 4 cm, y si necesita ponerse un tacón de aguja alto, debe limitar el tiempo de uso a 3-4 horas y luego cambiarse de zapatos.

Para hombres y mujeres, los zapatos deben estar equipados con plantillas especiales con soporte elástico para la parte interna del pie, lo que facilita enormemente el bienestar y evita que se caiga más hueso.

Limitación razonable de la actividad física

Habiendo detectado el inicio de la deformación, es necesario limitar estrictamente cargas como levantar pesas, empujar objetos masivos (muebles, bolsas), fatiga física, practicar deportes con una carga en las piernas y deportes traumáticos (atletismo, fútbol, ​​lucha libre).

PIE PLANO 5 EJERCICIOS para CORREGIRLO y EVITAR DOLOR | Fisiolution

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