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Fatiga durante el embarazo: causas, métodos de tratamiento.

Esperar a un bebé tan esperado es una prueba real para una futura madre. Además de la toxicosis, los cambios de humor, los cambios en el apetito, la necesidad frecuente de orinar, el ardor de estómago, los calambres, la hinchazón, la pesadez en las piernas y los brazos, una mujer embarazada a menudo se preocupa por la fatiga crónica, incluso si la mujer no lleva un estilo de vida demasiado activo y no trabaja en exceso. p>

Hoy descubriremos por qué hay fatiga severa durante el embarazo, qué tan peligrosa es esta condición y cómo puede deshacerse de ella.

¿Qué causa la fatiga del embarazo?

Desde el momento mismo de la concepción, se producen cambios globales en el cuerpo de la madre, que son necesarios para el desarrollo normal del embarazo y la preparación para el parto.

Fatiga durante el embarazo: causas, métodos de tratamiento.

El volumen de sangre necesario para suministrar nutrientes al feto aumenta aproximadamente una vez y media, por lo que el motor de llama requiere mucha más energía que antes. Debido a esto, la carga sobre los órganos hematopoyéticos también aumenta.

El trasfondo hormonal también se hace sentir. Ahora el cuerpo produce grandes cantidades de progesterona, una hormona del embarazo femenina que reduce la presión arterial y ralentiza el proceso de digestión. Gracias a esta hormona insidiosa, por cierto, las mujeres embarazadas suelen sufrir náuseas.

Con mucha frecuencia, la fatiga intensa durante el embarazo preocupa a las mujeres en las primeras etapas, en los primeros tres meses. Esto se debe al hecho de que en el primer trimestre se colocan todos los órganos vitales del bebé: corazón, hígado, cerebro, riñones, pulmones. Tal carga no puede dejar de afectar el bienestar de la futura madre, y ella siente constantemente una falta de fuerza y ​​una somnolencia severa.

En el segundo trimestre del embarazo, el nivel de progesterona disminuye levemente y la mujer se siente mucho mejor. Pero en el último 3 trimestre, cuando el feto está aumentando de peso intensamente, vuelve a aparecer la fatiga constante. Al mismo tiempo, la futura madre, entre otras cosas, experimenta pesadez en las piernas, dificultad para respirar y acidez de estómago.

Esta condición es muy importante para no confundirla con la anemia ferropénica, ya que la fatiga es solo una característica del curso del embarazo, pero la anemia es una enfermedad grave, cargada de la aparición de gestosis, retraso del desarrollo fetal e incluso su muerte. Según las estadísticas, uno de cada tres bebés, cuya madre sufrió anemia por deficiencia de hierro mientras estaba embarazada, tiene baja inmunidad y alergias.

Además de la fatiga, la anemia tiene los siguientes síntomas:

  • dolores de cabeza regulares, moscas en los ojos , mareos, desmayos;
  • estreñimiento o diarrea;
  • uñas quebradizas, descamación y caída del cabello, dientes desmoronados;
  • palidez notable de la piel, membranas mucosas;
  • estomatitis, gastritis;
  • un aumento irrazonable de la frecuencia del pulso, palpitaciones, dolor periódico en el corazón;
  • resfriados frecuentesvania;
  • cambios en el gusto y el olfato, en los que a la mujer le empiezan a gustar los olores fuertes (acetona, gasolina);
  • incontinencia urinaria durante movimientos bruscos (estornudos, tos, cambios en la posición del cuerpo y por la noche durante el sueño).
Fatiga durante el embarazo: causas, métodos de tratamiento.

La deficiencia de hierro ocurre principalmente debido a un aumento en el nivel sanguíneo total del cuerpo. La hemoglobina contenida en los glóbulos rojos, los eritrocitos, simplemente no tiene tiempo para producirse.

Es por eso que la futura madre debe controlar cuidadosamente el contenido de hemoglobina en la sangre y hacerse la prueba mensualmente. Definitivamente, debe llevar un calendario de embarazos y recordar donar sangre a tiempo.


Una mujer que espera una miga debe prestar especial atención a su nutrición. La dieta debe ser rica en proteínas y hierro. Desafortunadamente, es imposible curar la anemia, si aparece, solo con la ayuda de los alimentos, pero prevenir su aparición es fácil.

Ahora hablemos sobre cómo lidiar con el aumento de la fatiga durante el embarazo y cómo prevenir que ocurra.

¿Cómo lidiar con la fatiga durante el embarazo?

  1. Trate de descansar con la mayor frecuencia posible. A veces, esto puede ser bastante difícil, porque una ruptura suele prevalecer en las primeras etapas, en el primer trimestre, cuando la barriga todavía es completamente invisible y una mujer tiene que llevar el mismo estilo de vida que antes de la concepción: pasar todo el día en el trabajo y los fines de semana. tareas del hogar.

Aproveche todas las oportunidades para descansar: al llegar a casa después del trabajo, no se apresure a agarrar ollas y un felpudo, es mejor acostarse en el sofá y relajarse. Si es posible, delegue las tareas del hogar a su cónyuge, padres o hijos mayores. Dedique plenamente sus días libres a descansar y cuidar de usted y de su futuro bebé;

  1. El sueño debe ser de buena calidad. Para sentirse vigoroso y lleno de energía, vaya a la cama temprano, duerma al menos 8-9 horas al día. La cama debe ser lo más cómoda y cómoda posible, el dormitorio debe estar ventilado.

La necesidad frecuente de orinar a menudo impide que las mujeres embarazadas duerman bien por la noche. 2 horas antes de acostarse, trate de no beber muchos líquidos, reponga el equilibrio agua-sal durante el día;

  1. Para no desperdiciar energía en vano, durante el embarazo trate de protegerse de las preocupaciones. Evite situaciones estresantes, pida a sus seres queridos que lo perdonen cuando se equivoque y sea comprensivo.

La meditación, el yoga, la lectura de ficción, el ver películas de alta calidad pueden ayudar a abstraerse de los problemas de la vida;

  1. Esté al aire libre con la mayor frecuencia posible, camine tranquilamente antes de acostarse. El oxígeno es necesario para que su bebé se desarrolle y usted necesita oxígeno para relajarse;
  2. Haga un poco de ejercicio ligero. Pregúntele al ginecólogo que está viendo su embarazo qué tipo de deporteusted puede practicar. Puede ser trotar, nadar, aeróbicos para mujeres embarazadas. Esta actividad física ayuda a combatir bien la fatiga;
  3. Para deshacerse de la fatiga constante durante el embarazo, tome un complejo de vitaminas y minerales especial adaptado para mujeres embarazadas. Sin embargo, no debe elegirlo usted mismo, es mejor consultar con un ginecólogo experimentado en este asunto, quien lo ayudará a elegir el medicamento que más le convenga y le advertirá contra la falsificación;
  4. Cuide su dieta. Debe ser equilibrado, de alta calidad y natural. Comer para dos, como se pensaba anteriormente, es imposible, ya que a menudo es comer en exceso lo que conduce no solo a un exceso de peso corporal, sino también a la fatiga. Coma verduras frescas y al vapor, frutas, bayas, huevos, pescado magro, mariscos, cereales, panes integrales y productos lácteos. Abandone la comida rápida, los productos grasos, fritos, ahumados, los dulces dañinos (dulces, tortas, pasteles, etc.) y reemplácelos por otros naturales: frutas secas, miel, nueces, malvaviscos, leche condensada, mermelada, halva;
  5. Toma un baño. El agua tibia relaja, rejuvenece y mejora el estado de ánimo. Para potenciar este efecto, agregue espuma y unas gotas de aceite esencial de agujas de pino, menta, naranja, lavanda, ylang-ylang, rosa o mejorana al agua. Sin embargo, recuerde: no importa cuánto tiempo esté embarazada, nunca debe tomar un baño caliente, ¡puede provocar un aborto espontáneo! Se recomienda tomar un baño tibio durante no más de 15-20 minutos. Bueno, si eres fanático de chapotear en el agua desde el corazón, es mejor que le des preferencia al alma.

La fatiga leve es bastante normal mientras espera a un bebé, especialmente en el primer y tercer trimestre.

Pero si experimenta fatiga constante durante el embarazo, incluso después de un descanso prolongado y de alta calidad, siente fatiga severa, debe consultar a un ginecólogo.

La ANEMIA durante el EMBARAZO: todo lo que debes saber

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