DIETA RÁPIDA Y EFECTIVA. Pierde hasta 9 kg en 13 días.

Dieta rápida y eficaz

Para mujeres que quieren rápido perder peso , los profesionales han desarrollado un método para perder peso como la dieta rápida. Pero debe recordarse que los kilos perdidos rápidamente pueden regresar a usted en poco tiempo y el resultado puede ir acompañado de malas consecuencias.

Las dietas rápidas en general son a corto plazo, pero dietas efectivas, cuyo objetivo principal es restablecer rápidamente kilogramo extra o dos.

Básicamente, un método rápido para perder peso puede ser de gran ayuda si está esperando unas vacaciones o se va de vacaciones, y son estos pocos kilos de más los que se interponen en el camino de su apariencia ideal.

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La dieta más rápida y eficaz

Casi todos los métodos de pérdida de peso rápida se basan en el ayuno. Pero, por ejemplo, un día de ayuno definitivamente no hará daño, y si organiza un kéfir el lunes antes del día de ayuno, no solo lo ayudará a perder kilos de más, sino que también mejorará el funcionamiento de los intestinos y el estómago. Este método no le hará daño, pero el peso no desaparecerá.

Dieta rápida y eficaz

Para lograr el resultado esperado, tendrá que recurrir a métodos extremos: limitar drásticamente los alimentos, es decir, morir de hambre. En general, una dieta rápida y eficaz son los días de ayuno, que se basan en plátanos, kéfir, manzanas y trigo sarraceno.

Para obtener los máximos resultados, será suficiente sentarse durante 2-3 días de ayuno y terminar con un ayuno completo (solo puede usar agua) con un enema.

Pero si el resultado se mantendrá o el peso volverá a aumentar, ¡esa es la cuestión!

Si tiene la fuerza de voluntad suficiente para tratar de limitar constantemente las calorías, será posible mantener el resultado, especialmente si visita la piscina o el gimnasio varias veces a la semana.

Sin embargo, una dieta realmente normal será aquella en la que el peso desaparecerá gradualmente y el resultado se mantendrá durante mucho tiempo. Pero todo también depende de la corrección de su dieta.


Lo más adecuado en esta situación sería evitar consumir grandes cantidades de azúcar y sal, refrescos y comida rápida, y también sería correcto rechazar cenas pesadas y tardías.

Cocine el pescado y la carne solo al vapor, y las verduras se consumirán mejor frescas. Los dulces y postres solo deben ser en vacaciones, no debe ser un plato de todos los días.

La dieta más rápida es una dieta rápida especialmente diseñada para la pérdida de peso más rápida posibleenia. La duración de tales dietas no supera los 5 días. En este momento, las cenas están completamente ausentes y la cantidad de comida se reduce significativamente.

Además, las dietas exprés a menudo se construyen como dietas mono, es decir, se basan en el uso de un producto. Por ejemplo, jugo, kéfir, trigo sarraceno o sobre el uso de una fruta en particular.

El menú de dieta más rápido podría verse así:

  • Desayuno: 1 huevo de gallina hervido y té sin azúcar;
  • Segundo desayuno (hasta las 12 del mediodía): requesón bajo en grasa (puede usar bajo en grasa) y un vaso de kéfir;
  • Almuerzo: 150 gr. pescado al vapor con ensalada de verduras frescas, sazonado con jugo de limón (el aceite está prohibido) y cualquier fruta;
  • Cena: té sin azúcar.
Dieta rápida y eficaz

Si sigue este plan durante tres días, puede perder peso de 3 a 4 kg, pero no debe olvidar que no vale la pena seguir una dieta de este tipo durante demasiado tiempo, ya que esto puede generar resultados negativos para el cuerpo.

Y tampoco olvide que la mayoría de las veces la dinámica de la dieta tiene la siguiente forma: el primer día es la entrada, el segundo-tercero-cuarto es el ayuno, el quinto es la salida de la dieta. En este caso, la dieta debe construirse teniendo en cuenta que antes de prepararse para el ayuno, es necesario excluir el uso de carbohidratos y alimentos grasos (no comer pescado, legumbres, etc.).

Para el desayuno, se permite beber solo té verde sin azúcar, para el almuerzo se pueden comer frutas y verduras en su forma cruda, las ensaladas se pueden condimentar con jugo de limón o aceite de oliva sin sal y otras especias.

Debe rechazar la cena por completo, después de 7 horas beber solo agua sin gas o té verde.

¡Se prohíbe el azúcar, la nata y los sucedáneos del azúcar! El quinto día es una forma de salir de la dieta, puede comer todos los mismos alimentos que en el primero, solo agregando gradualmente alimentos grasos y carbohidratos y pasando a una dieta normal.

También puede organizar los días de la papa: durante una semana, coma solo papas enrolladas en sus uniformes, sin sal ni pimienta. Puede perder 3 kilogramos en una semana con este método.

Ejemplo de dieta de emergencia

La capacidad energética de este método de adelgazamiento es de 1300 kcal.

Reglas básicas y puntos clave de una dieta rápida durante 3 días: el té verde y el agua mineral natural sin gas se pueden beber tanto como quieras, pero la cantidad de leche desnatada para el té no debe superar las 250 kcal.

Después de las 7 pm, beba té sin leche y sin azúcar. Las ensaladas se pueden hacer con apio, pepinos, lechuga, manzanas, pimientos, tomates, legumbres y granos de maíz, y trate de aumentar gradualmente la porción de la ensalada que se come cada vez. El aderezo para ensaladas de tales productos se puede hacer con 1 cucharada. cucharadas de yogur, especias y vinagre, jugo de limón.

Plan de dieta rápida de tres días:

1 día

Dieta rápida y eficaz
  • Desayuno: 1 rebanada de cuna, té verde o café negro, 2 cucharadas de mermelada o mantequilla de maníasta;
  • Segundo desayuno: media toronja;
  • Almuerzo: 4 rábanos, 1 rebanada de granero y 1/2 lata de atún en aceite;
  • Almuerzo: pollo sin grasa y piel 100 g (peso crudo), 1 pan fresco, 1 taza de remolacha cocida y 1 taza de frijoles. El pollo se cocina en una sartén seca con 1 cucharada de salsa de soja;
  • Por la noche: 1 manzana pequeña.

2 días

  • Desayuno: 1 huevo revuelto o pasado por agua, 1 rebanada de pan, té sin azúcar o café negro;
  • Almuerzo: 1 plátano;
  • Almuerzo: 4 rábanos, 5 galletas, 1 taza descremada, cuajada granulada;
  • Almuerzo: 1 vaso de brócoli hervido, 2 salchichas, medio vaso de zanahorias, 1 pan fresco;
  • Por la noche: 2 ciruelas pasas y té sin azúcar.

3 días

Dieta rápida y eficaz
  • Desayuno: 5 galletas, té sin azúcar o café negro, 1 rebanada de granero;
  • Almuerzo: 1 manzana pequeña;
  • Almuerzo: 1 pepino fresco o en escabeche, 1 huevo duro, 4 rábanos;
  • Almuerzo: una alfombra con un vaso de atún, 1 pan crujiente, 1 zanahoria hervida y 1 taza de remolacha hervida. El atún se puede sustituir por 200 gr. (peso crudo) pollo sin grasa ni piel, cocido como se describe arriba;
  • Durante la noche: manzana pequeña o 1/2 melón pequeño.

Todas las frutas y verduras consumidas durante la dieta se pueden reemplazar con calorías iguales. Al mismo tiempo, debe beber de 1,5 a 2 litros de líquido por día.

Y puede repetir esta técnica varias veces seguidas hasta lograr el resultado esperado.

¡Pierde peso correctamente! Y manténgase saludable.

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