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¿Engordan las semillas de girasol?

Las semillas son un mal inevitable, un hábito común a la mayoría de las personas que viven en Rusia. Al cepillarse descuidadamente la cáscara de las semillas de girasol de sus labios, una persona rara vez piensa en cómo un tratamiento, agradable en principio, afecta su salud. Aunque se ha observado repetidamente que el consumo prolongado de semillas en grandes cantidades puede provocar aumento de peso.

Composición de las semillas de girasol

Son las semillas de girasol las semillas más comunes y favoritas entre la gente. Se usan no solo como un regalo.

¿Engordan las semillas de girasol?

El aceite vegetal, que se encuentra en casi todas las cocinas, se elabora con los frutos de la flor sol .

Los médicos dicen que el aceite de girasol es mucho más saludable para freír alimentos que las grasas animales. Aunque, en términos de contenido calórico, el aceite vegetal es casi tan bueno como el aceite de vaca.

Los aceites vegetales tienen una clara ventaja : no contienen colesterol, que daña los vasos sanguíneos. Además, contienen sustancias especiales, fitoesteroles, que pueden inhibir la absorción del colesterol.

Por supuesto, la presencia de aceites vegetales hace de las semillas un producto muy rico en calorías. Habiendo aprendido cuántas calorías hay en solo 100 gramos de semillas de girasol, muchos se apresurarán a abandonar el hábito de romper las semillas frente a la pantalla del televisor. 560 calorías es una cifra impresionante para las personas que están acostumbradas a limitar su dieta y comer más alimentos bajos en calorías.

Sin embargo, no saque conclusiones precipitadas:

¿Engordan las semillas de girasol?
  • 100 gramos de producto contienen 52,7 gramos de grasa, debido a la presencia de aceites. Sin embargo, el 55% de ellos son ácidos grasos poliinsaturados - Omega-3. De hecho, este nombre esconde un complejo de ácidos grasos que no son producidos por el cuerpo humano y vienen exclusivamente con los alimentos.
  • Los omega-3 son esenciales para un metabolismo más eficiente. En particular, con su ayuda, se normaliza el metabolismo de los lípidos, lo que permite utilizar la acumulación de tejido graso para reponer los recursos energéticos. Además, la presencia de una cantidad suficiente de Omega-3 en el cuerpo humano ayuda a estimular el flujo sanguíneo, mejorar la funcionalidad del sistema nervioso y reducir significativamente el riesgo de patologías cardiovasculares.
  • Las proteínas son alrededor de 20 a 35 gramos por cada 100 gramos de semillas. El contenido significativo del ingrediente herbal responsable del crecimiento de la masa muscular hace que el girasol sea una planta favorita de la mayoría de los atletas, vegetarianos y personas que luchan por adelgazar. Sin embargo, hay que tener en cuenta que las proteínas vegetales no poseen todo el complejo de aminoácidos necesario para el ser humano, por lo que se recomienda combinar productos animales y vegetarianos.
  • El volumen más pequeño de las semillas son los carbohidratos. Están presentes en el manjarVe sólo 4-5 gramos. En este sentido, las semillas pueden declararse un producto ideal para cualquier dieta baja en carbohidratos.
  • Las sustancias indudablemente útiles son los oligoelementos, especialmente el zinc, el hierro y el magnesio. El magnesio está contenido en 100 gramos del producto en una cantidad de 520 mg. Este componente es fundamental para el funcionamiento normal del sistema nervioso. La cantidad de zinc es mucho menor, solo 7 mg, pero es suficiente para garantizar la concentración, mejorar la memoria, el excelente estado de los dientes, el cabello y las caléndulas. El hierro está presente aproximadamente en el mismo volumen, por lo que se regula el contenido de hemoglobina en la sangre.

Parecería que la combinación de cualidades útiles debería hablar sobre los beneficios del producto en sí. Sin embargo, muchas personas asocian el hábito de romper semillas con una enfermedad como la inflamación del apéndice.

¿Engordan las semillas de girasol?

Vale la pena tranquilizar a las personas que son negativas sobre un manjar común.

La apendicitis no es causada por las semillas en sí, sino por la cáscara que se ingiere con ellas.

Pero incluso en este caso, el riesgo de inflamación del epidídimo es insignificante, ya que la cáscara está formada por materia orgánica y, con un buen funcionamiento del tracto digestivo, se digiere parcialmente y se excreta parcialmente del organismo de forma natural.

Otra pregunta que suele preocupar a los adeptos de una dieta saludable: ¿engordan las semillas de girasol? Para entenderlo, debe prestar más atención a las cualidades dietéticas del producto.

¿Las semillas engordan o no?

¿Engordan las semillas de girasol?

El contenido calórico de las semillas es realmente muy alto.

Por tanto, a primera vista, su uso debería conducir a un aumento del peso corporal. Sin embargo, el contenido de proteínas, grasas y carbohidratos en las semillas se mantiene en tales proporciones que las semillas de girasol se utilizan a menudo como uno de los nutrientes esenciales para bajar de peso.

Para una dieta equilibrada, se requiere una gran cantidad de proteínas, así como grasas poliinsaturadas.

El producto cumple completamente con todos estos requisitos. Además, si sigues una dieta, las semillas se convertirán en una verdadera salvación para un snack durante el día, cuando una persona está ocupada con el trabajo y no queda tiempo para preparar las comidas recomendadas por un nutricionista.

El contenido calórico del producto te hace sentir lleno. Se necesitan aproximadamente 2 horas para digerir las semillas y te ayuda a sentirte cómodo antes de tu comida principal.

¿Engordan las semillas de girasol?

Aún así, la gente sigue engordando con las semillas de girasol fritas.

La razón de este fenómeno no radica en las deficiencias del producto, sino en los hábitos de las propias personas. ¿Vale la pena considerarlo cuando una persona piensa principalmente en semillas de girasol, palomitas de maíz, anacardos, etc.?

Por lo general, el consumo de semillas fritas acompaña a una agradable velada después de un ajetreado día de trabajo, cuando una persona se esfuerza por relajarse mientras miraotro melodrama o una película de acción genial. En este caso, no importa cuánta grasa haya en las semillas.

Por supuesto, es mejor pincharlos que devorar bocadillos con mayonesa y chorizo, pero en cualquier caso es difícil controlar el proceso, dejarse llevar por la trama.

Se cree que se pueden consumir 30-50 gramos de semillas al día sin dañar la figura y no por la noche, cuando en principio no se recomienda la ingesta alimentaria.

Por lo tanto, la razón de la plenitud no está en las semillas, sino en la ausencia de un elemento disuasorio, lo que lleva al uso significativo de un producto saturado, aunque vegetal saludable, pero aún graso.

Para qué sirven las Semillas de Girasol-9 Beneficios de la semilla de girasol

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