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Cereales para adelgazar

¿Por qué los cereales se eligen con mayor frecuencia como el producto principal para bajar de peso? Es simple: la fibra acelera los procesos metabólicos y los carbohidratos y los nutrientes ayudan al cuerpo a mantener el suministro de energía necesario y la capacidad de llevar una vida activa. Todos estos componentes se encuentran en los cereales, con algunas peculiaridades, según la variedad.

Por eso se eligen los cereales como principal producto para adelgazar. Uno de los cereales más saludables es la avena.

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Avena para pérdida de peso

Cereales para adelgazar

La pérdida de peso activa se divide en 2 etapas para el cuerpo. Primero, debe deshacerse de las toxinas, eliminar el exceso de agua, acelerar los procesos metabólicos; de lo contrario, el peso seguirá siendo el mismo.

En segundo lugar, se debe minimizar el factor de estrés causado por los cambios en la dieta y la falta de alimentos, y se debe proporcionar la cantidad necesaria de energía para una vida normal.

La avena se destaca de la gama general de cereales para adelgazar.

Contiene un conjunto completo de vitaminas B y un conjunto único de micro y macroelementos - 4 sustancias esenciales para el cuerpo en grandes cantidades:

  • potasio;
  • fósforo;
  • magnesio;
  • calcio.

También contiene beta D-gluconato. Este polisacárido no es absorbido por el cuerpo, pero ralentiza el proceso de asimilación de sustancias azucaradas y colesterol nocivo, los elimina del cuerpo.

Pero incluso el cereal más útil para bajar de peso, cocinado en forma de papilla, no puede dar una sensación de saciedad por completo. Esto significa que un estómago hambriento devorará la membrana mucosa con exceso de ácido clorhídrico.

Si, en lugar de papilla, elige gelatina como plato principal, la mucosidad y los compuestos con almidón protegerán las paredes del estómago. Entonces, resulta que al preparar gelatina de avena para bajar de peso, eliminará el exceso de peso y no dañará su salud.

Kissel para bajar de peso

Al elegir recetas de gelatina de avena para bajar de peso, debe saber que este plato primordialmente ruso lleva tiempo para cocinar y tiene un sabor bastante específico que no gusta a todos.

El efecto adecuado en la pérdida de peso se puede lograr si reemplaza 2 o 1 comidas al día con gelatina - almuerzo y desayuno, si se elige una dieta más rígida y solo desayuno - dentro de un mes.

Puedes elegir otra forma de reducir peso con gelatina, pero igual de suave. Kissel se ingiere diariamente, 100 g, antes de cada comida. Por supuesto, la dieta debe sercoma alimentos dietéticos: verduras, frutas, carne magra.

Durante una dieta suave, es posible perder alrededor de 4-5 kilogramos, con una más difícil, es posible lograr un resultado significativo en la pérdida de peso: desaparecerán 7-8 kg de peso. Una ventaja adicional será una mejora en la condición y el color de la tez, si la dieta no tiene que interrumpirse debido al sabor. Sin embargo, como alternativa a la avena, a veces puede mimarse con linaza o jalea de arroz para perder peso y diversificar su dieta.

Cómo preparar una comida saludable para bajar de peso

La forma más fácil de cocinar gelatina de avena para bajar de peso. Se clasifica un vaso de cereal, se lava con agua corriente, se vierte con agua fría hervida, se sedimenta y se purifica previamente con un filtro y se hierve durante 4-5 horas. Durante la ebullición, se agrega agua a ebullición.

Cereales para adelgazar

Cuando la avena se ablande, filtre el líquido. Los granos se trituran, se vuelven a agregar al líquido y se dejan espesar. Puede comer cuando el plato se haya enfriado a temperatura ambiente.

Otra receta para un plato saludable. Esta gelatina ayuda al cuerpo de manera más efectiva a limpiarse de toxinas, a acelerar el metabolismo. Es esencial para aquellos que eligen perder peso con medicamentos antes de cada comida.

Necesito prepararse:

  • avena - vidrio;
  • pan de centeno - 50 g;
  • kéfir - medio vaso;
  • crema agria - 1 cucharada;
  • agua hervida - 2 l.

Todos los ingredientes se colocan en un frasco de 3 litros, se cubre el cuello con un paño o gasa limpia - el trapo se dobla en varias capas, se ata con un hilo para guardarlo. Ponen todo en un lugar cálido. La composición debe deambular durante unas 72 horas.

Luego, la sustancia resultante se filtra; el líquido no se drena, sino que se enciende lentamente. Revolviendo constantemente, déjelo hervir. Después de que todo haya hervido, deje el recipiente a un lado y espere a que se enfríe el plato resultante.

Si no tuviste que lidiar con la avena, puedes hacer gelatina con copos de avena.

Para bajar de peso, es tan útil como los cereales naturales:

  • Agua tibia hervida - 30 ° C, 1,5 l - vierta un vaso de copos de avena en un frasco de 3 litros. Agregue un cuarto de taza de kéfir o una cucharada de crema agria. Coloque el recipiente en un lugar oscuro.
  • Pasados ​​2 días, se filtra la mezcla, se lava el precipitado, se vuelve a combinar y se expone por otras 18-20 horas, agregando agua - debe ser 3 veces más que el espeso.
  • La sustancia exfoliada (habrá agua pura en la parte superior, sedimento de avena debajo) se separa, se coloca la espesa en un frasco y se coloca en el refrigerador. El espeso se almacena hasta por 3 semanas.

Tan pronto como necesite cocinar gelatina para bajar de peso, se diluyen 5-7 cucharadas de esta espesa en 500 ml de agua y se hierven hasta obtener la consistencia de una mermelada fina. Este plato es adecuado para dietas más restrictivas: se come en lugar de comer con pan negro.

Alternativas

Como alternativas para bajar de peso, puedes hervir jalea de arroz para adelgazar o una bebida de lino.

Se separa un vaso de arroz, se lava y se vierte durante la noche con agua fría. Cocine por la mañana durante 2-3 horas, vierta 2,5 litros de agua hasta que el arroz se convierta en papilla y el agua se hierva. No cierre la tapa, revuelva ocasionalmente.

Luego, el caldo espeso resultante se endulza, se sala, se agrega a la consistencia deseada con agua, se hierve y ya se puede comer. La gelatina de linaza ayuda no solo a limpiar el cuerpo, sino también a fortalecerlo, ya que las frutas o bayas se utilizan necesariamente para cocinarlo.

Cereales para adelgazar

Por la noche, las semillas de lino se vierten con agua, por la mañana todo se revuelve, se prende fuego, se agregan trozos de manzanas, cerezas al líquido, lo que está a la mano, se hierve hasta obtener una consistencia viscosa.

Hay otra forma de cocinar la linaza. Se prepara una compota de frutas y se agrega semilla de lino en la proporción: un vaso de bebida - una cucharada de semillas. Llevar a ebullición y dejar enfriar. El lino se hincha y se vuelve casi gelatinoso.

Para saber si la gelatina es útil para perder peso, solo puede hacerlo experimentalmente, cuando sienta la ligereza deseada en el cuerpo. Y luego sube a la balanza y sé feliz.

Debe perder peso con la ayuda de gelatina en cursos, no más de 3 veces al año. Si no consume alimentos grasos y fritos entre dietas con la adición de gelatina, lleve un estilo de vida activo, el peso no regresará.

Cómo saber que CEREALES PARA EL DESAYUNO son buenos (product review) - Lorena Romero |

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