¿Sandía Engorda o Adelgaza? Calorías, Carbohidratos y Consejos

Ventajas y desventajas de la dieta de la sandía.

Con la llegada del verano, las frutas y bayas tan esperadas como frambuesas, grosellas, fresas, cerezas, etc. aparecen en los estantes de las tiendas y puestos de mercado. Muchos esperan este momento con especial inquietud, ya que es posible perder peso precisamente debido al aumento de frutas y verduras en su dieta.

Pero hay una baya que, debido a su bajo contenido calórico y valor nutricional, es capaz de ayudar a deshacerse de 10 kg de exceso de peso en solo una semana: esta es la sandía. La dieta de la sandía pertenece a las mono dietas y no se muestra a todos.

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Los beneficios de esta baya para bajar de peso

Ventajas y desventajas de la dieta de la sandía.

La sandía jugosa, crujiente y dulce aparece en los estantes al final del verano y justo a tiempo, porque la mayoría de las frutas y bayas ya se están yendo y realmente quieres mimar tu cuerpo con vitaminas.

Contiene más de un 80% de agua, por lo que sacia perfectamente la sed y apaga el hambre aguda. Pero es una cantidad moderada de calorías, solo 30 Kcal por 100 g lo que permite incluir una dieta de adelgazamiento.

Pero no solo esto atrae a los luchadores por formas hermosas: contiene una serie de vitaminas y minerales que son más importantes para el cuerpo. Hay tanto magnesio y vitamina C en la baya rayada que es suficiente para satisfacer las necesidades diarias.

También contiene vitamina A, que juega un papel esencial en el mantenimiento de la visión normal, potasio, que regula la presión arterial y previene el desarrollo de hipertensión, y licopeno. Este último compuesto proporciona a la pulpa un color rojo, y también actúa como antioxidante, reduciendo el riesgo de desarrollar cáncer, enfermedades cardiovasculares y otras.

La sandía es rica en azúcar natural, fructosa, que ayuda a controlar los antojos de postres dulces. Y la fibra en su composición actúa como un cepillo, limpiando el organismo y liberándolo de toxinas y toxinas.

Tipos de dietas

Ventajas y desventajas de la dieta de la sandía.

Menos 10 kg por semana da una dieta dura de la sandía, que prevé el uso de la pulpa de esta baya a razón de 1 kg por 10 kg de peso. No puede incluir nada más en su dieta. El agua y el té verde no cuentan, pero es poco probable que desee beber, porque la sandía será su medio para saciar su sed y hambre.

La dieta es dura, compleja y tampoco apta para todos. Las personas con enfermedades gastrointestinales pueden experimentar dolor de estómago, diarrea y otros trastornos que convertirán en tabú la pérdida de peso adicional.

Los usuarios experimentados afirman que de esta manera en 3-5 días puede perder 5 kg y mucho más durante el períodosalir de este sistema de energía. Pero los expertos aconsejan de todos modos que conserve su cuerpo, que no lo someta a tal golpe, sino que empiece a adelgazar poco a poco y a acostumbrarlo poco a poco a las sandías.

El primer día y todos los días posteriores, reemplace toda la ingesta de líquidos: té, jugo, agua y refrescos con jugo de sandía. El siguiente paso es cortar a la mitad las porciones de tus comidas diarias habituales, y para levantarte de la mesa sintiéndote lleno, llena tu estómago con la jugosa pulpa de esta baya.

Todos tus postres favoritos (tartas, pasteles, bollos y similares) también se pueden reemplazar con sandía y, finalmente, la última comida 4 horas antes de acostarte debe consistir solo en esta baya, y si la sensación de hambre se vuelve insoportable, prueba a usarla. junto con un par de rebanadas de pan de centeno.

Trate de comer bien durante este período: deje de comer alimentos salados, grasos y picantes. Cocine al vapor o al horno, coma ensaladas, el verano es el momento perfecto para perder peso.

Ventajas y desventajas de la dieta de la sandía.

Di rotundamente no a los alimentos nocivos con muchos aditivos químicos, así como a la comida rápida, la mayonesa, diversas salsas para aumentar el apetito y el alcohol.

Después de seguir una dieta de este tipo durante al menos 2 semanas, continúe con los días de ayuno de sandía. Es decir, coma solo la pulpa de esta baya dos veces por semana. Si no hay dolor ni molestias en el abdomen, el estado de salud seguirá siendo normal, puede intentar sentarse en una mono-dieta durante 3 días, máximo, 5 días. Y luego abandone gradualmente la dieta de la misma manera en que la ingresó.

Ejemplo de menú de dieta

Este menú no es definitivo y no está sujeto a cambios. Puede, a su discreción, incluir en su dieta un trozo de ternera en lugar de pescado y carne de res al horno en lugar de pechuga de pollo.

Aquí hay una muestra de la dieta del día:

  • para el desayuno, avena, té verde;
  • El segundo desayuno consiste en frutas o verduras. Puedes comer un par de zanahorias o una toronja;
  • para el almuerzo, cocine al vapor cualquier carne magra con verduras. Use sales al mínimo;
  • La merienda consiste en una cazuela de cuajada;
  • sandía para cenar.
Ventajas y desventajas de la dieta de la sandía.

¿A muchos les interesa cómo se puede reemplazar la sandía en una dieta para adelgazar? Esto es bastante difícil de hacer, pero es posible, lo principal es encontrar frutas que, como esta baya, sean ricas en líquido. Bien puede ser la hermana de la baya rayada: el melón. Es un poco más dulce que la sandía, pero contiene solo 10 kcal más de calorías, por lo que puede reemplazar fácilmente a la sandía.

Si no hay ni uno ni otro, deténgase en cualquier fruta: manzanas, peras, fresas, cerezas, lo principal es que se cultivan en esta región y no se traen de algún lugar lejano. Las jugosas manzanas y peras serán una excelente alternativa a la sandía, pero aquellas frutas que no sean ricas en líquido se pueden comer bebiendo al menos 2 litros de líquido al día.

Contraindicaciones

Por supuesto, soñando con ver menos 10 kg en la balanza, uno no debe olvidarse del peligro que esconde esta baya. Los médicos incluso hablan consigo mismos sobre el comienzo de la temporada de movimiento de cálculos en agosto-septiembre, cuando las salas de los hospitales se llenan gradualmente de personas con enfermedades renales, urolitiasis, etc.

Los días de ayuno con una sandía pueden simplemente provocar el movimiento de cálculos en los riñones y el uréter, si los hay, y lo llevarán a una cama de hospital. No arriesgue su salud si conoce sus problemas.

Ventajas y desventajas de la dieta de la sandía.

Aún así, sin perjuicio de su salud, puede comer una sandía por día en la cantidad de 1 kilogramo por 3-4, no más. Consumirlo en cantidades mucho mayores, puede provocar un rápido aumento de potasio en la sangre, y esto está plagado de funciones cardiovasculares deterioradas. Nuevamente, vale la pena señalar que un exceso de potasio ejerce una gran presión sobre el sistema excretor.

De todo esto, se desprende la conclusión de que la sandía en sí misma no puede ser una panacea para todos los males. Aún así, debe revisar su estilo de vida fundamentalmente: comience a comer bien, sin dar preferencia a ningún producto, pero proporcionando al cuerpo todos los nutrientes que necesita de varios alimentos.

La actividad física también es importante. ¡Sea saludable y feliz!

beneficios de comer Sandia.

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