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Dieta de 10 días: dura pero eficaz

¿Qué chica no sueña con ser delgada y hermosa? Esta pregunta surge con especial urgencia en vísperas de unas vacaciones, cuando quieres saludar al mar, ten un gran descanso. Pero, como sabes, la belleza requiere sacrificio.

Para poner su cuerpo y su cuerpo en orden, no puede prescindir de una dieta. Hay un sinnúmero de ellos en Internet. Pero debes recordar: cuanto más corto y estricto sea, más rápido volverán tus kilogramos a su lugar original.

Reglas básicas durante la dieta

Dieta de 10 días: dura pero eficaz

Cualquier dieta es una restricción dietética, es importante que la ingesta diaria de calorías sea menor a la que el cuerpo necesita, entonces comenzará a quemar las reservas de grasa. No todo el mundo puede seguir una dieta estricta, pero se puede hacer si eres creativo al compilar tu menú, preparar varios platos con los mismos productos.

Una dieta de 10 días implica un cambio en los días de proteínas y carbohidratos, esto te permite perder hasta 7 kilogramos durante este tiempo. Pero también es importante seguir algunas reglas:

  1. Corrija el régimen de agua, se deben consumir al menos 1-1.5 litros de agua limpia por día.
  2. La dieta no significa que deba dejar los alimentos por completo, debe comer a la misma hora, pero no más tarde de las 6 a 7 pm.
  3. Elimina la sal, retiene agua en el cuerpo.
  4. Es mejor comprar leche y otros productos lácteos con la menor cantidad de grasa.
  5. Cocine la carne baja en grasa, es mejor hervirla o hornearla.
  6. Si la figura es más cara, entonces tendrás que renunciar a los bollos, los dulces.
  7. Es imposible perder peso si estás sentado en el sofá todo el día, es importante llevar un estilo de vida activo, moverte mucho.
  8. El sueño adecuado es importante.
  9. Algunas dietas de 10 días implican días de ayuno en los que se excluye la comida y solo se permite beber. Antes de cambiar a una dieta de este tipo, debe consultar a su médico.

Ejemplos de dietas de 10 días

Como regla general, una dieta de 10 días incluye una combinación de varias dietas mono a la vez, por ejemplo, proteínas, sin sal, lácteos, etc. Para cualquier dieta, el cuerpo debe estar preparado con un poco de anticipación, es decir, ya con anticipación para excluir algunos alimentos, reducir la cantidad de alimento.

La primera versión de dicha dieta, cuando se combinan alimentos con proteínas y carbohidratos, puede verse así:

  • El primer día, se permite comer no más de 300 gramos de trigo sarraceno hervido, pero sin sal ni azúcar, beber un vaso de leche descremada. Se permiten tés de hierbas durante todo el día.
  • En el segundo día, debe abastecerse de requesón bajo en grasa en una cantidad de 0.5 kilogramos, para variar, puede comer algunas manzanas horneadas.
  • 3er día. Puedes comer arroz hervido, beber 1,5 litros de jugo de tomate, es bueno si es casero, excluyendo todo tipo de aditivos.
  • El día 4:alimento proteico. El menú puede incluir verduras, pescado hervido o al horno.
  • En el quinto día, vuelva a tomar trigo sarraceno y un vaso de leche.
  • El sexto día, se permiten 400 gramos de ternera y verduras hervidas o frescas.
  • Para el séptimo día, debes beber 6 vasos de té, agregando una cucharadita de miel, es mejor alternar el negro y el verde. No está permitido comer nada más sustancioso en este día.
  • Octavo día. Solo puedes beber kéfir.
  • En el noveno día tendrás que prescindir de gas con agua mineral, puedes agregar limón.
  • El último día de la dieta le permite mimarse con avena y frutas en cualquier cantidad, excepto plátanos y uvas.

Muchas chicas que han experimentado esta dieta afirman que es difícil de tolerar, pero el resultado es obvio. Si no infringe las reglas, adhiérase a un menú estricto, puede perder fácilmente 5 kilogramos.

Puede encender toda su imaginación y crear una segunda versión de la dieta de 10 días.

  1. Llamemos huevo al primer día, porque solo puedes comer huevos, pero no más de 8 huevos por día. Naturalmente, no se puede salar ni sazonar con mayonesa.
  2. En el segundo día, la comida con proteínas significa comer pescado. Puede usarlo de cualquier forma, no se supone ningún otro menú.
  3. Al tercer día nos abastecemos de requesón. Puede endulzarse con un poco de jugo.
  4. En el día 4, nuevamente alimentos con proteínas, pero ahora carne. Puede comer hasta 400 gramos de pechuga de pollo al día.
  5. Al día siguiente en nuestro menú incluimos papas sin sal y, por supuesto, no fritas, solo cocine, guise, hornee.
  6. Día 6: puede cocinar carne magra, sopa, verduras guisadas no están prohibidas.
  7. El día 7, encienda su imaginación y experimente con verduras. Puede cocinar ensaladas, hacer batidos, jugos frescos saludables.
  8. El día 8, puede mimarse con frutas, bayas y jugos, pero mejor preparados por usted mismo.
  9. El día 9, solo se permite kéfir, se pueden consumir hasta 2 litros por día.
  10. El último día, debe tener más resistencia y paciencia, ya que solo tendrá que beber infusión de rosa mosqueta durante todo el día. Pero puede asegurarse de que su cuerpo está saturado de muchas vitaminas útiles.

Muchos, después del último día más difícil, atacan bruscamente los alimentos, luego todos los esfuerzos y esfuerzos se van por el desagüe. Es necesario volver a la dieta habitual de forma paulatina, de lo contrario el organismo tendrá graves consecuencias.

Dieta de diez días de Malysheva

Elena Malysheva es médica, por lo que sus consejos no deberían dañar su salud. Antes de comenzar una dieta, debe estudiar todos los consejos y trucos:

  1. El primer día de la dieta debe ser proteína y el último carbohidrato.
  2. Todo el volumen de comida debe dividirse uniformemente durante todo el día, no puede morir de hambre, de lo contrario provocará una descomposición.
  3. Asegúrese de beber al menos 2 litros de líquido. Este volumen incluye agua pura, jugos, té, decocciones.
  4. Por la mañana,inmediatamente después de despertarse, debe beber un vaso de agua a temperatura ambiente para iniciar el tracto digestivo.
  5. Es un grave error privarse del desayuno, pero no se prohíbe una cena ligera.
  6. El menú debe contener entre 1200 y 1500 calorías, según el sexo.
  7. La actitud debe ser positiva.

Los alimentos con proteínas deben alternarse con carbohidratos: esta es la esencia de la dieta de Elena Malysheva. Para los días de proteínas, debes prepararte:

  • Huevos duros.
  • Verduras.
  • Carne magra y pescado.

Para los días de carbohidratos, necesitará:

  • Verduras, preferiblemente altas en carbohidratos.

Un ejemplo de menú del día de las proteínas podría verse así:

  • Coma un huevo y hierbas para la primera comida.
  • Durante el día, puede comer carne, preferiblemente pechuga de pollo hervida y sin piel.

Si tiene un día de carbohidratos, se supone que el menú debe ser así:

  • Durante el día, hay verduras, hasta 1,5 kilogramos. Mejor si están crudos, puedes hacer ensaladas, exprimir jugos, cocinar puré.
  • Puedes hacer una ensalada saludable como esta: picar repollo, agregar zanahorias, manzanas y remolachas, mezclar, agregar jugo de limón. Coma algunas cucharas durante el día.

Los días de carbohidratos permiten no solo saturar el cuerpo con vitaminas y minerales, sino también limpiarlo de toxinas y toxinas.

Para que no tengas que buscar una dieta eficaz en un modo de emergencia para ponerte en orden para unas vacaciones, es importante desarrollar un sistema de nutrición correcto y apegarte a él en todo momento.

Debemos recordar que nuestra salud depende en gran medida de lo que comemos. La comida sana no solo nos hará delgados y hermosos, sino que también mejorará el funcionamiento del cuerpo desde el interior. Si una alimentación adecuada y saludable se convierte en un hábito, no tendrá que preocuparse por los kilos de más.

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